ストレスと子どもの頭痛の関係

2026年8月8日

ストレスと子どもの頭痛の関係｜学校や勉強が原因になることはある？

「子どもが学校に行くと頭が痛いと言う」

「テスト前になると頭痛が増える」

「子どもの頭痛はストレスが原因なの？」

このような悩みを持つ保護者の方は少なくありません。

子どもの頭痛には、ストレスや緊張が関係することがあります。

学校生活、勉強、受験、友人関係、部活動、家庭環境など、子どもにもさまざまなストレスがあります。

ストレスが続くことで頭痛が起こりやすくなったり、もともとある片頭痛や緊張型頭痛が悪化したりすることがあります。

一方で、子どもの頭痛を「ストレスのせい」と決めつけることはできません。

睡眠不足、水分不足、食事、疲労、片頭痛など、身体的な要因が重なっていることもあります。

この記事では、ストレスと子どもの頭痛の関係、頭痛が起こりやすい場面、ストレスとの付き合い方、医療機関を受診する目安について解説します。

ストレスで子どもの頭痛は起こる？

ストレスや精神的な緊張は、子どもの頭痛を起こすきっかけの一つになることがあります。

特に片頭痛や緊張型頭痛では、ストレスが頭痛の誘因となることがあります。[oai_citation:1‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

また、子どもでは心理的なストレスが身体症状として現れ、頭痛として感じられることもあります。[oai_citation:2‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Somatising_and_medically_unexplained_symptoms/?utm_source=chatgpt.com)

ただし、頭痛があるからといって「ストレスが原因」と決めつけることはできません。

頭痛の起こり方やほかの症状、睡眠や食事なども含めて考えることが大切です。

ストレスで頭痛が起こるのはなぜ？

ストレスを感じると、身体は緊張した状態になりやすくなります。

精神的な緊張が続くことで疲労がたまり、首や肩の筋肉の緊張、睡眠不足、食欲の変化などにつながることがあります。

こうした変化が重なることで、頭痛が起こりやすくなる場合があります。

また、片頭痛がある子どもでは、ストレスそのものだけでなく、ストレスによって睡眠や食事などの生活リズムが乱れることも頭痛のきっかけになる場合があります。[oai_citation:3‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

① 学校生活のストレス

学校は、子どもにとってさまざまな刺激やストレスがある場所です。

勉強についていくことへの不安
テストや成績へのプレッシャー
友人関係
先生との関係
クラスでの人間関係
学校行事
部活動
登校そのものへの緊張

こうしたストレスが続くことで、頭痛が起こりやすくなる子もいます。

「学校がある日に頭痛が増える」「休日になると頭痛が少ない」という場合は、学校生活との関係を確認してみることも大切です。

ただし、学校がある日に頭痛が起こるからといって、仮病や気持ちの問題と判断しないようにしましょう。

② 勉強や受験のストレス

勉強や受験によるプレッシャーも、子どもの頭痛に関係することがあります。

特に、

テスト前になると頭痛が増える
受験勉強を始めてから頭痛が増えた
宿題をすると頭が痛くなる
成績を気にするようになってから頭痛が増えた

という場合は、精神的な緊張だけでなく、勉強時間の増加による疲労、睡眠不足、目の疲れなども一緒に確認してみましょう。

▶勉強すると頭痛がする子どもの原因

③ 友人関係や人間関係のストレス

友人関係の悩みも、子どもにとって大きなストレスになることがあります。

友達とのトラブル、仲間外れ、いじめなど、本人が抱えている悩みを周囲が気づきにくい場合もあります。

頭痛だけでなく、

学校へ行きたがらなくなった
以前より口数が減った
眠れなくなった
食欲が変化した
イライラすることが増えた
疲れやすくなった

などの変化がある場合は、身体だけでなく心の状態についても話を聞いてあげましょう。

④ 家庭環境の変化によるストレス

家庭内の環境変化も、子どもにとってストレスになることがあります。

例えば、引っ越し、家族構成の変化、家庭内のトラブルなど、生活環境が変わった後に頭痛が増えることがあります。

子どもは大人ほど自分の気持ちを言葉で表現できないこともあります。

「何も悩んでいない」と答えていても、身体症状としてストレスが現れることがあります。[oai_citation:4‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Somatising_and_medically_unexplained_symptoms/?utm_source=chatgpt.com)

⑤ 部活動や習い事によるストレス・疲労

部活動や習い事も、楽しい一方で身体的・精神的な負担になることがあります。

練習量が多い、試合へのプレッシャーがある、人間関係に悩んでいるなどの場合には、ストレスや疲労が頭痛のきっかけになることがあります。

また、運動によって汗をかいているのに水分が不足していたり、帰宅が遅くなって睡眠時間が短くなったりすることもあります。

そのため、部活動後に頭痛が起こる場合は、ストレスだけでなく水分、食事、睡眠、疲労も確認しましょう。

ストレスによる頭痛はどんな特徴がある？

ストレスが関係している頭痛には、さまざまなパターンがあります。

例えば、

学校がある日に頭痛が起こりやすい
テスト前に頭痛が増える
勉強中に頭痛が起こる
緊張する予定の前に頭痛が起こる
疲れがたまった夕方に頭痛が出る
ストレスが強い時期に頭痛の頻度が増える

などです。

ただし、これらはストレスが原因であることを証明するものではありません。

同じタイミングで睡眠不足や食事の乱れなどが起こっていないかも確認することが大切です。

ストレスと緊張型頭痛の関係

緊張型頭痛は、頭を締め付けられるような痛みや重だるさとして感じることがあります。

子どもの緊張型頭痛では、精神的なストレスや緊張、睡眠不足などが頭痛のきっかけになることがあります。[oai_citation:5‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

「夕方になると頭が重い」「学校や勉強の後に頭痛がする」「首や肩の張りを伴う」といった場合には、緊張型頭痛の特徴がないか確認してみましょう。

▶緊張型頭痛について詳しくはこちら

▶子どもの緊張型頭痛とは？

ストレスと片頭痛の関係

ストレスは、子どもの片頭痛の誘因の一つになることがあります。[oai_citation:6‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

片頭痛では、ストレスを感じている最中だけでなく、緊張が解けたタイミングで頭痛が起こることもあります。

頭痛に加えて、

吐き気
嘔吐
光を嫌がる
音を嫌がる
めまい
動くと頭痛が悪化する

などがある場合は、片頭痛の可能性も考えられます。

▶片頭痛について詳しくはこちら

▶子どもの片頭痛とは？

「ストレスが原因」と決めつけないことが大切

子どもが頭痛を訴えたときに、「学校が嫌なのでは？」「勉強したくないからでは？」と考えてしまうことがあります。

しかし、頭痛は子どもが実際に感じている身体症状です。

ストレスが関係していたとしても、それは「気のせい」という意味ではありません。

心理的なストレスによって身体にさまざまな反応が起こり、頭痛などの症状として現れることがあります。[oai_citation:7‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Somatising_and_medically_unexplained_symptoms/?utm_source=chatgpt.com)

そのため、子どもの訴えを否定せず、「いつから痛いのか」「どんなときに痛くなるのか」を一緒に確認してあげることが大切です。

ストレス以外の頭痛の原因も確認する

子どもの頭痛には、ストレス以外にもさまざまな要因があります。

要因	頭痛との関係
睡眠不足	頭痛の誘因になることがある
水分不足	脱水が頭痛につながることがある
空腹	食事を抜くことが頭痛の誘因になることがある
疲労	身体的・精神的な疲労が頭痛につながることがある
目の疲れ	読書などによる目の負担が頭痛に関係することがある
片頭痛	ストレスなどが発作の誘因になることがある
緊張型頭痛	ストレスや緊張が関係することがある

子どもの頭痛では、複数の要因が重なっていることもあります。[oai_citation:8‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

子どものストレスと頭痛をチェックする方法

次の項目を確認してみましょう。

□ 学校がある日に頭痛が増える
□ テストや試験前に頭痛が増える
□ 勉強すると頭痛が起こりやすい
□ 部活動の後に頭痛が起こりやすい
□ 友人関係で悩んでいる様子がある
□ 最近、学校へ行きたがらないことが増えた
□ 最近、眠りが浅くなった
□ 食欲が変化した
□ イライラしたり落ち込んだりすることが増えた
□ ストレスが強い時期に頭痛が増える
□ 休日になると頭痛が少なくなる
□ 頭痛と一緒に首や肩の緊張を感じる

当てはまる項目があれば、頭痛が起こったときの状況を記録してみましょう。

ただし、このチェックだけでストレスが頭痛の原因だと判断することはできません。

子どものストレスによる頭痛への対応

ストレスが関係している可能性がある場合は、「ストレスをなくす」ことだけを目標にするのではなく、子どもが負担を感じていることを一緒に整理していくことが大切です。

子どもの話を否定せずに聞く
「痛いのは気のせい」と言わない
勉強や習い事の負担が大きくなっていないか確認する
睡眠時間を確保する
食事を抜かない
こまめに水分を取る
適度に身体を動かす
一人で悩みを抱え込まないようにする
必要に応じて学校や医療機関などに相談する

子どもの頭痛では、睡眠、水分、食事、運動などの生活習慣を整えることに加えて、頭痛を誘発しているストレス要因への対応も重要です。[oai_citation:9‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

ストレスを減らすためにできるリラックス方法

子どもが無理なくできる方法として、次のようなものがあります。

ゆっくり深呼吸する
静かな場所で休む
好きな音楽を聴く
軽く身体を動かす
入浴などで身体をリラックスさせる
家族と話す
十分な睡眠を取る
勉強やゲームの合間に休憩する

頭痛の管理では、リラクゼーションやストレスマネジメントなどの方法が役立つことがあります。[oai_citation:10‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/uploadedFiles/Main/Content/anaes/Managing%20Your%20Headaches%20Neuro%20CPMS%20Nov%202024%20RCH%20Palmer.pdf?utm_source=chatgpt.com)

ストレスと頭痛の関係を「頭痛日記」で確認する

「ストレスがあると頭痛がする」という場合は、頭痛日記をつけてみましょう。

次のような項目を記録します。

頭痛が始まった時間
頭痛の強さ
頭痛が続いた時間
学校がある日か休日か
テストや行事の有無
勉強時間
部活動や習い事
友人関係などで気になる出来事
睡眠時間
食事の状況
水分摂取
吐き気・嘔吐の有無
めまい・ふらつきの有無
光や音を嫌がったか

頭痛日記をつけることで、頭痛と生活習慣やストレスとの関係を把握しやすくなります。[oai_citation:11‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

ストレスが原因だと思っても病院を受診したほうがいい？

頭痛を繰り返している場合や、頭痛によって学校生活や日常生活に支障が出ている場合は、一度医療機関へ相談することをおすすめします。

特に、

頭痛の頻度が増えている
頭痛が以前より強くなっている
頭痛が長期間続いている
学校を休むことが増えた
勉強や遊びができない
吐き気や嘔吐を繰り返す
めまいやふらつきを伴う

などの場合は、ストレスだけが原因とは限らないため、医療機関で相談しましょう。

子どもの頭痛が学校生活や日常生活を妨げている場合には、医療機関への相談がすすめられています。[oai_citation:12‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Headaches_in_children_and_teenagers/?utm_source=chatgpt.com)

こんな頭痛は「ストレス」と決めつけないで

次のような症状がある場合は、ストレスによる頭痛と自己判断せず、早めに医療機関へ相談してください。

突然、非常に強い頭痛が起こった
これまで経験したことのない強い頭痛がある
頭痛が日を追うごとに悪化している
頭痛で目が覚める
朝方の頭痛や嘔吐を繰り返している
意識がもうろうとしている
けいれんがある
手足の力が入りにくい
ろれつが回らない
歩き方がおかしい、強いふらつきがある
視力や視野に急な異常がある
高熱や強い首の痛みを伴っている
頭を強くぶつけた後から頭痛が続いている

小児の頭痛では、進行性の悪化、意識や神経症状の変化、けいれん、原因のはっきりしない嘔吐などが注意すべきサインです。[oai_citation:13‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

ストレスと子どもの頭痛にMRI検査は必要？

ストレスが関係しているように見える頭痛だからといって、すべての子どもにMRI検査が必要になるわけではありません。

医療機関では、頭痛の経過や症状、神経学的な診察などを確認し、必要に応じて画像検査を検討します。

危険なサインがない場合、画像検査を行わずに経過をみることもあります。[oai_citation:14‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

一方で、頭痛が進行性に悪化している、神経症状がある、けいれんがあるなどの場合は、詳しい評価が必要になります。

▶MRIで異常なしと言われた頭痛について詳しくはこちら

ストレスによる子どもの頭痛に整体でできること

ストレスが関係している頭痛では、まず睡眠や食事、水分、学校生活などを含めて、頭痛が起こる環境を見直すことが大切です。

突然の激しい頭痛、意識障害、けいれん、麻痺、歩行障害、高熱、頭部外傷後の症状などがある場合は、整体よりも先に医療機関を受診してください。

医療機関で重大な病気が否定され、片頭痛や緊張型頭痛などについて適切な診療を受けているにもかかわらず、頭痛を繰り返している場合には、身体の状態を整えることがサポートになる場合があります。

当院では、子どもの身体に合わせて無理のない施術を行い、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、自律神経のバランスなどを確認しながら、頭痛が起こりにくい身体づくりをサポートしています。

▶整体で頭痛は改善する？詳しくはこちら

▶頭痛専門整体Cielの施術について

まとめ

ストレスや精神的な緊張は、子どもの頭痛を起こすきっかけの一つになることがあります。

学校、勉強、受験、友人関係、部活動、家庭環境など、子どもにもさまざまなストレスがあります。

特に片頭痛や緊張型頭痛では、ストレスが頭痛の誘因になることがあります。[oai_citation:15‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

ただし、子どもの頭痛を「ストレスのせい」と決めつけることはできません。

睡眠不足、水分不足、食事、疲労、目の疲れなど、複数の要因が重なっていることもあります。

また、突然の激しい頭痛、頭痛の急激な悪化、意識障害、けいれん、麻痺、歩行障害、繰り返す嘔吐などがある場合は、ストレスによる頭痛と自己判断せず、早めに医療機関へ相談してください。

頭痛が繰り返す場合は、頭痛が起こった時間や学校・勉強・部活動などの状況、睡眠、食事、水分などを記録しておくと、頭痛のパターンを把握する手がかりになります。

🕊️頭痛専門整体Ciel

「子どもが学校や勉強の時期になると頭痛を訴える」「ストレスが頭痛に関係しているのか分からない」とお悩みではありませんか？

頭痛専門整体Cielでは、子どもの身体に合わせて無理のない範囲で状態を確認し、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、自律神経のバランスなどを総合的にみながら、頭痛が起こりにくい身体づくりをサポートしています。

なお、突然の激しい頭痛、意識障害、けいれん、麻痺、歩行障害、高熱、頭部外傷後の症状などがある場合は、まず医療機関での診察をおすすめします。

子どもの頭痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。

▶頭痛専門整体Cielの施術について詳しくはこちら