スマホの見すぎで後頭神経痛になる？
スマホの見すぎで後頭神経痛になる？首への負担との関係を解説
「スマホを長時間見たあとに後頭部が痛くなる…」
「スマホの使いすぎで後頭神経痛になることはあるの？」
このような疑問を持つ方は多いでしょう。
スマートフォンを長時間使用すると、うつむいた姿勢が続き、首や肩へ大きな負担がかかります。
その結果、後頭神経の周囲に負担がかかり、後頭神経痛の症状が現れたり、悪化したりすることがあります。
この記事では、スマホの見すぎと後頭神経痛の関係や、予防するためのポイントについて解説します。
スマホの見すぎで後頭神経痛になる？
スマートフォンの使用そのものが後頭神経痛の直接の原因とは言えませんが、長時間の使用による首や肩への負担が症状のきっかけや悪化要因になることがあります。
特に、下を向いた姿勢が長時間続くと、首の筋肉が緊張しやすくなります。
スマホが首に負担をかける理由
スマートフォンを見るときは、自然とうつむく姿勢になりやすく、首や肩の筋肉に負担がかかります。
この状態が長く続くことで、後頭神経の周囲の筋肉も緊張し、神経への負担が大きくなることがあります。
こんな使い方は注意
次のようなスマートフォンの使い方は、首や肩への負担が大きくなりやすいため注意しましょう。
- 何時間も続けて使用する
- 寝転んだまま長時間見る
- 下を向いた姿勢を続ける
- 休憩を取らずに画面を見続ける
1時間に1回程度は休憩を取り、首や肩を軽く動かすことをおすすめします。
予防するためのポイント
スマートフォンを使う際は、次のようなことを意識してみましょう。
- 画面をできるだけ目線に近づける
- 長時間連続で使用しない
- こまめに休憩を取る
- 首や肩のストレッチを取り入れる
- 睡眠や休息を十分にとる
身体の状態も影響することがある
後頭神経痛では、後頭神経への刺激だけでなく、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環、自律神経のバランスなどが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
そのため、スマートフォンの使い方を見直すだけでなく、身体全体の状態を整えることも再発予防につながります。
こんな症状がある場合は病院を受診しましょう
後頭部の痛みでも、重大な病気が隠れていることがあります。
次のような症状がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
- 突然の激しい頭痛
- 今まで経験したことのない頭痛
- 手足の麻痺やしびれがある
- ろれつが回らない
- 意識障害がある
- 高熱を伴う
また、MRIで異常がないと言われても頭痛が続く場合は、頭痛の種類を見直すことも大切です。
整体でサポートできること
病院で重大な病気ではないことが確認されても、スマートフォン使用後の後頭部の痛みを繰り返して悩まれている方は少なくありません。
当院では、一人ひとりの症状や身体の状態を丁寧に評価し、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環、自律神経のバランスなどを総合的に考えながら、後頭神経への負担を軽減し、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
まとめ
スマートフォンの見すぎが後頭神経痛の直接の原因とは言えませんが、長時間の使用による首や肩への負担が症状のきっかけや悪化要因になることがあります。
普段からこまめに休憩を取り、首や肩への負担を減らすことが予防につながります。
症状を繰り返す場合は、生活習慣だけでなく身体全体の状態も見直していきましょう。
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