スマホの見すぎで頭痛になる理由
スマホの見すぎで頭痛になる理由｜長時間のスマホ使用が頭痛を引き起こす原因を解説
「スマホを見ていると頭が痛くなる…」
「SNSや動画を長時間見た後に頭痛がする…」
このような症状は、スマートフォンの長時間使用が関係しているかもしれません。
スマホを長時間見続けると、首や肩の筋肉への負担や目の疲れが重なり、緊張型頭痛を起こしやすくなることがあります。
この記事では、スマホの見すぎで頭痛が起こる理由や、予防方法について詳しく解説します。
スマホの見すぎで頭痛になることはある？
長時間スマートフォンを使用すると、緊張型頭痛を起こしやすくなることがあります。
特に次のような症状がみられることがあります。
- 頭全体が締め付けられるように痛い
- 首や肩がこる
- 目の奥が重たい
- 後頭部が重だるい
- スマホを見続けた後に頭痛が起こる
なぜスマホで頭痛が起こるの？
スマホを見るときは、うつむいた姿勢が長時間続きやすくなります。
また、画面を見続けることで目も疲れやすくなります。
これらが重なることで首や肩の筋肉が緊張し、頭痛を起こしやすくなることがあります。
首や肩の筋肉への負担
スマホを見ている間は、頭を前に傾けた姿勢が続くことが少なくありません。
この状態では首や肩の筋肉へ負担がかかり、筋肉の緊張が続くことで緊張型頭痛につながることがあります。
目の疲れ（眼精疲労）
スマホ画面を長時間見続けることで、目の疲れ（眼精疲労）が起こりやすくなります。
眼精疲労は首や肩の筋肉の緊張とも関係し、頭痛を悪化させる要因になることがあります。
長時間同じ姿勢
スマホに集中していると、同じ姿勢が続きやすくなります。
身体を動かす機会が減ることで筋肉が硬くなり、頭痛を繰り返しやすくなることがあります。
スマホによる頭痛を予防する方法
スマホを使用するときは、次のようなことを心がけましょう。
- 1時間に1回は休憩を取る
- 首や肩を軽く動かす
- 画面から目を離す時間を作る
- 長時間連続で使用しない
- 適度に身体を動かす
- 十分な睡眠をとる
身体の状態も影響することがある
緊張型頭痛では、首や肩の筋肉の緊張に加え、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
これらが重なることで、首や肩の筋肉の緊張が続き、頭痛を繰り返しやすい身体の状態につながる可能性があります。
こんな頭痛は病院を受診しましょう
スマホ使用後の頭痛でも、重大な病気が隠れていることがあります。
次のような症状がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
- 突然の激しい頭痛
- 今まで経験したことのない頭痛
- 手足の麻痺やしびれがある
- ろれつが回らない
- 意識障害がある
- 高熱を伴う
整体でサポートできること
緊張型頭痛を繰り返す方では、首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
当院では、一人ひとりの頭痛の特徴や身体の状態を丁寧に評価し、頭痛を繰り返しにくい身体づくりを目指した施術を行っています。
まとめ
スマホの見すぎでは、首や肩の筋肉への負担や眼精疲労、長時間同じ姿勢などが重なり、緊張型頭痛を起こしやすくなることがあります。
こまめな休憩やストレッチ、適度な運動を取り入れることが頭痛予防につながります。
一方で、突然の激しい頭痛や神経症状を伴う場合は、重大な病気の可能性もあるため、速やかに医療機関を受診しましょう。
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頭痛専門整体Cielでは、一人ひとりの頭痛の特徴や身体の状態を丁寧に評価し、首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランス、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などを総合的に考えながら、頭痛を繰り返しにくい身体づくりをサポートしています。
慢性的な緊張型頭痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。