デスクワークで後頭神経痛になる理由
デスクワークで後頭神経痛になる理由｜首や肩への負担との関係を解説
「仕事でパソコンを使うようになってから後頭部が痛くなった…」
「デスクワークが後頭神経痛の原因になることはある？」
このような疑問を持つ方は多いでしょう。
デスクワークでは長時間同じ姿勢が続きやすく、首や肩に負担がかかります。
その結果、後頭神経の周囲に負担がかかり、後頭神経痛の症状が現れたり、悪化したりすることがあります。
この記事では、デスクワークと後頭神経痛の関係や、予防するためのポイントについて解説します。
デスクワークで後頭神経痛になる理由
デスクワークそのものが後頭神経痛の直接の原因とは言えませんが、長時間同じ姿勢を続けることで首や肩への負担が増え、症状のきっかけや悪化要因になることがあります。
特に、前かがみや画面を見続ける姿勢では、首の筋肉が緊張しやすくなります。
長時間同じ姿勢が続くと首に負担がかかる
パソコン作業では、無意識のうちに首を前へ突き出した姿勢や、肩に力が入った姿勢になりやすくなります。
この状態が続くことで首や肩の筋肉が緊張し、後頭神経の周囲にも負担がかかることがあります。
こんな作業環境は注意
次のような環境では、首や肩への負担が大きくなりやすいため注意しましょう。
- モニターの位置が低い
- 長時間休憩を取らない
- ノートパソコンを長時間使用する
- 肩に力が入ったまま作業している
- 椅子や机の高さが合っていない
1時間に1回程度は立ち上がり、身体を動かすことをおすすめします。
予防するためのポイント
デスクワーク中は、次のようなことを意識しましょう。
- こまめに休憩を取る
- 首や肩のストレッチを行う
- モニターを目線の高さに近づける
- 深呼吸をして肩の力を抜く
- 長時間同じ姿勢を続けない
身体の状態も影響することがある
後頭神経痛では、後頭神経への刺激だけでなく、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環、自律神経のバランスなどが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
そのため、作業環境を整えるだけでなく、身体全体の状態を見直すことも再発予防につながります。
こんな症状がある場合は病院を受診しましょう
後頭部の痛みでも、重大な病気が隠れていることがあります。
次のような症状がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
- 突然の激しい頭痛
- 今まで経験したことのない頭痛
- 手足の麻痺やしびれがある
- ろれつが回らない
- 意識障害がある
- 高熱を伴う
また、MRIで異常がないと言われても頭痛が続く場合は、頭痛の種類を見直すことも大切です。
整体でサポートできること
病院で重大な病気ではないことが確認されても、デスクワーク中や仕事終わりに後頭神経痛を繰り返して悩まれている方は少なくありません。
当院では、一人ひとりの症状や身体の状態を丁寧に評価し、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環、自律神経のバランスなどを総合的に考えながら、後頭神経への負担を軽減し、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
まとめ
デスクワークそのものが後頭神経痛の直接の原因とは言えませんが、長時間同じ姿勢を続けることで首や肩への負担が増え、症状のきっかけや悪化要因になることがあります。
作業環境を整え、こまめな休憩やストレッチを取り入れることが予防につながります。
症状を繰り返す場合は、生活習慣だけでなく身体全体の状態も見直していきましょう。
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後頭神経痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。