デスクワークで緊張型頭痛になる理由
デスクワークで緊張型頭痛になる理由｜長時間のパソコン作業で頭痛が起こる原因を解説
「仕事が終わる頃になると頭が痛くなる…」
「パソコン作業が続くと頭全体が締め付けられるように痛い…」
このような症状は、デスクワークがきっかけとなる緊張型頭痛かもしれません。
長時間同じ姿勢でパソコン作業を続けると、首や肩の筋肉へ負担がかかり、頭痛を起こしやすくなることがあります。
この記事では、デスクワークで緊張型頭痛が起こる理由や、予防方法について詳しく解説します。
デスクワークは緊張型頭痛の大きな誘因の一つ
緊張型頭痛は、長時間同じ姿勢を続けるデスクワークとの関係が深い頭痛です。
特に次のような方は注意が必要です。
- 毎日パソコン作業をしている
- 長時間座りっぱなし
- 肩こりや首こりがある
- 休憩をあまり取らない
- 仕事の終わり頃に頭痛が起こる
なぜデスクワークで頭痛が起こるの？
デスクワークでは、長時間同じ姿勢が続くことで首や肩の筋肉へ負担がかかります。
筋肉の緊張が続くことで、頭全体を締め付けられるような痛みや重だるさが現れることがあります。
首や肩の筋肉が緊張する
パソコン画面を見続けると、首や肩の筋肉は頭を支え続けるため、疲労が蓄積しやすくなります。
筋肉の緊張が続くことで、首こりや肩こりだけでなく、緊張型頭痛につながることがあります。
目の疲れ（眼精疲労）
パソコンやスマートフォンを長時間見続けることで、目の疲れ（眼精疲労）が起こりやすくなります。
眼精疲労は首や肩の筋肉の緊張にもつながり、頭痛を悪化させる要因になることがあります。
ストレスも重なりやすい
仕事中は精神的なストレスがかかることも少なくありません。
ストレスを感じると無意識に肩へ力が入り、筋肉が緊張しやすくなります。
デスクワークによる身体への負担とストレスが重なることで、頭痛を繰り返しやすくなることがあります。
デスクワーク中にできる予防法
デスクワークによる緊張型頭痛を予防するためには、次のようなことを心がけましょう。
- 1時間に1回は立ち上がる
- 首や肩を軽く動かす
- パソコン画面から目を離して休憩する
- 十分な水分補給をする
- 深呼吸をして身体の力を抜く
- 適度な運動を習慣にする
身体の状態も影響することがある
緊張型頭痛では、首や肩の筋肉の緊張に加え、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
これらが重なることで、首や肩の筋肉の緊張が続き、頭痛を繰り返しやすい身体の状態につながる可能性があります。
こんな頭痛は病院を受診しましょう
デスクワーク中に起こる頭痛でも、重大な病気が隠れていることがあります。
次のような症状がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
- 突然の激しい頭痛
- 今まで経験したことのない頭痛
- 手足の麻痺やしびれがある
- ろれつが回らない
- 意識障害がある
- 高熱を伴う
整体でサポートできること
緊張型頭痛を繰り返す方では、首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
当院では、一人ひとりの頭痛の特徴や身体の状態を丁寧に評価し、頭痛を繰り返しにくい身体づくりを目指した施術を行っています。
まとめ
デスクワークでは、長時間同じ姿勢や眼精疲労、ストレスなどが重なり、首や肩の筋肉が緊張することで緊張型頭痛が起こりやすくなります。
こまめに休憩を取り、首や肩を動かすことは頭痛予防にもつながります。
一方で、突然の激しい頭痛や神経症状を伴う場合は、重大な病気の可能性もあるため、速やかに医療機関を受診しましょう。
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頭痛専門整体Cielでは、一人ひとりの頭痛の特徴や身体の状態を丁寧に評価し、首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランス、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などを総合的に考えながら、頭痛を繰り返しにくい身体づくりをサポートしています。
慢性的な緊張型頭痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。