勉強すると頭痛がする子どもの原因

2026年8月12日

勉強すると頭痛がする子どもの原因｜目の疲れやストレスとの関係を解説

「子どもが勉強を始めると頭が痛いと言う」

「長時間勉強すると頭痛がするのはなぜ？」

「学校では大丈夫なのに、家で勉強すると頭が痛くなる……」

このような悩みを持つ保護者の方は少なくありません。

子どもが勉強するときの頭痛には、目の疲れ、首や肩の筋肉の緊張、集中による疲労、ストレス、睡眠不足、水分不足、食事の間隔など、さまざまな要因が関係することがあります。

また、片頭痛などの一次性頭痛があり、勉強や学校生活をきっかけに頭痛が起こることもあります。

この記事では、勉強すると頭痛がする子どもに考えられる原因と、家庭で確認したいポイント、医療機関を受診する目安について解説します。

勉強すると頭痛がする子どもの主な原因

勉強すると頭痛がする原因には、目の疲れ、首や肩の筋肉の緊張、集中による疲労、ストレス、睡眠不足、水分不足、食事の乱れ、片頭痛などがあります。

「勉強＝頭痛」というわけではなく、勉強をしているときに重なるさまざまな負担が、頭痛のきっかけになっている可能性があります。

そのため、「何分くらい勉強すると痛くなるのか」「どのような勉強のときに痛くなるのか」「休むと改善するのか」などを確認することが大切です。

① 目の疲れや視力の問題

長時間、教科書やノートなどを見続けると、目に負担がかかることがあります。

また、視力が合っていない、眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていないなどの場合、文字を見るために目を酷使し、頭痛につながることがあります。

「勉強すると頭痛がするけれど、休むと楽になる」「文字が見えにくい」「目を細めることが増えた」などがある場合は、視力について一度確認してみましょう。

子どもの頭痛では、目の問題や読書時の眼精疲労が関係することもあります。[oai_citation:1‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Headaches/?utm_source=chatgpt.com)

② 長時間の集中による疲労

勉強では、長時間同じことに集中する必要があります。

集中している間は休憩を忘れてしまうこともあり、気づいた頃には身体的・精神的な疲労がたまっていることがあります。

特に、何時間も休憩せずに勉強した後に頭痛が起こる場合は、勉強時間だけでなく休憩の取り方も見直してみましょう。

一度に長時間勉強するよりも、適度に休憩を入れながら勉強することが大切です。

③ 首や肩の筋肉の緊張

勉強に集中していると、知らないうちに首や肩に力が入っていることがあります。

長時間同じ姿勢で机に向かうことで、首や肩の筋肉が緊張し、頭痛につながる場合があります。

特に、頭痛と一緒に首や肩の張り、重だるさなどを訴える場合は、筋肉の緊張が関係していないか確認してみましょう。

▶緊張型頭痛について詳しくはこちら

▶子どもの緊張型頭痛とは？

④ 勉強に対するストレスや緊張

勉強そのものが身体的な負担になるだけでなく、成績や受験、宿題、学校生活などに対する精神的なストレスが頭痛につながることもあります。

子どもでは、ストレスや緊張が身体症状として頭痛に現れることがあります。[oai_citation:2‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Somatising_and_medically_unexplained_symptoms/?utm_source=chatgpt.com)

例えば、

テスト前になると頭痛が増える
宿題を始めると頭が痛くなる
受験勉強を始めてから頭痛が増えた
勉強のことを考えるだけで体調が悪くなる
学校のある日に頭痛が多い

このような場合は、精神的な負担が関係している可能性もあります。

ただし、「勉強したくないから頭が痛い」と決めつけることは避けましょう。

子どもが実際に頭痛を感じていることを受け止めたうえで、身体的な原因と精神的な負担の両方を確認することが大切です。

⑤ 睡眠不足によって頭痛が起こる

勉強時間を増やすために睡眠時間を削ってしまうと、かえって頭痛が起こりやすくなることがあります。

特に受験生などでは、夜遅くまで勉強して睡眠時間が短くなることがあります。

睡眠不足は子どもの頭痛の誘因の一つとされているため、勉強時間だけでなく睡眠時間も確保することが大切です。[oai_citation:3‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

「勉強時間を増やしたら頭痛が増えた」という場合は、睡眠時間が十分に取れているか確認してみましょう。

⑥ 水分不足による頭痛

勉強に集中していると、水分を取るのを忘れてしまう子どももいます。

特に夏場や空調の効いた部屋では、喉の渇きを感じにくくても水分が不足していることがあります。

脱水は子どもの頭痛の原因の一つとして知られています。[oai_citation:4‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Headaches/?utm_source=chatgpt.com)

勉強中も適度に水分を取るようにしましょう。

⑦ 空腹や食事の間隔が長い

勉強に夢中になって食事を後回しにしたり、食事の間隔が長くなったりすると、頭痛のきっかけになる場合があります。

特に、朝食や昼食を抜いた状態で長時間勉強することは避けましょう。

片頭痛では、食事を抜くことが誘因の一つになることがあります。[oai_citation:5‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

「空腹になると頭が痛くなる」という場合は、食事との関係を記録してみるのもおすすめです。

⑧ 片頭痛が勉強をきっかけに起こる

「勉強すると頭痛がする」という場合でも、原因が片頭痛であることがあります。

片頭痛は、勉強そのものが直接の原因というより、勉強に伴う疲労、精神的なストレス、睡眠不足、食事抜き、強い光などがきっかけとなって発作が起こることがあります。[oai_citation:6‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

次のような症状が一緒にある場合は、片頭痛の特徴がないか確認してみましょう。

ズキズキするような頭痛
吐き気がある
嘔吐する
光を嫌がる
音を嫌がる
動くと頭痛が悪化する
暗く静かな場所で休みたがる
頭痛が繰り返し起こる

子どもの片頭痛では、頭痛とともに吐き気や嘔吐、めまいなどが起こることがあります。[oai_citation:7‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Headaches/?utm_source=chatgpt.com)

▶片頭痛について詳しくはこちら

▶子どもの片頭痛とは？

「勉強すると頭痛＝勉強が原因」とは限らない

勉強を始めると頭が痛くなる場合、「勉強が頭痛の原因」と考えてしまいがちです。

しかし、実際には勉強と同時に、さまざまな要因が重なっている可能性があります。

勉強中に起こりやすいこと	頭痛との関係
長時間集中する	疲労がたまりやすい
教科書やノートを見続ける	目の負担につながることがある
首や肩に力が入る	筋肉の緊張が頭痛につながることがある
休憩を取らない	疲労が蓄積しやすい
水分を取らない	脱水が頭痛のきっかけになることがある
食事を後回しにする	空腹が頭痛の誘因になることがある
受験やテストで緊張する	ストレスが頭痛の誘因になることがある
睡眠時間を削る	睡眠不足が頭痛の誘因になることがある

このように、勉強そのものだけではなく、勉強をするときの環境や生活習慣を含めて考えることが大切です。

勉強すると頭痛がする子どものセルフチェック

次の項目を確認してみましょう。

□ 30分～1時間以上勉強すると頭痛が出やすい
□ 長時間休憩せずに勉強している
□ 勉強中に水分をあまり取らない
□ 勉強中に首や肩が張る
□ 文字が見えにくい、目を細めることがある
□ 勉強中に目が疲れる
□ 勉強するときだけ頭痛が起こりやすい
□ テスト前や受験勉強で頭痛が増えた
□ 睡眠時間が短くなっている
□ 朝食や昼食を抜くことがある
□ 頭痛と一緒に吐き気がある
□ 光や音を嫌がる

当てはまる項目があれば、頭痛が起こる前後の状況を記録してみましょう。

ただし、このチェックだけで頭痛の原因や病名を判断することはできません。

勉強中の頭痛を減らすためにできること

危険な症状がなく、勉強中の負担が頭痛のきっかけになっていると考えられる場合は、次のような点を見直してみましょう。

長時間続けず、適度に休憩する
勉強中もこまめに水分を取る
食事を抜かない
十分な睡眠時間を確保する
目を休ませる時間を作る
勉強中に首や肩へ力が入りすぎていないか確認する
机や椅子の高さなど、勉強環境を見直す
テストや受験によるストレスを一人で抱え込まない

子どもの頭痛では、十分な睡眠、水分補給、規則正しい食事、ストレスへの対応などが大切です。[oai_citation:8‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/Headache/?utm_source=chatgpt.com)

勉強すると頭痛がする場合は眼科も検討する

「勉強すると頭が痛い」という場合、目の状態が関係している可能性もあります。

特に、

文字が見えにくい
目を細める
目が疲れやすい
本を近づけて見る
黒板の文字が見えにくい
勉強すると目の奥が痛くなる

などがある場合は、視力や目の状態について眼科で確認してもらうのも一つの方法です。

勉強すると頭痛がする場合、何科を受診する？

頭痛を繰り返している場合は、まず小児科などの医療機関へ相談するとよいでしょう。

頭痛の症状によっては、必要に応じて小児神経科などの専門医療機関へ紹介されることがあります。

目の疲れや視力の問題が疑われる場合は、眼科への相談も検討できます。

「勉強すると必ず頭痛がする」「頭痛で学校や勉強に支障が出ている」という場合は、我慢を続けず、一度相談してみましょう。

こんな頭痛がある場合は早めに受診しましょう

勉強中に起こる頭痛でも、次のような症状がある場合は注意が必要です。

突然、非常に強い頭痛が起こった
これまで経験したことのない強い頭痛がある
頭痛が日を追うごとに悪化している
頭痛の頻度が急に増えた
頭痛で目が覚める
朝方の頭痛や嘔吐を繰り返している
意識がもうろうとしている
けいれんがある
手足の力が入りにくい
ろれつが回らない
歩き方がおかしい、強いふらつきがある
視野や視力に急な異常がある
高熱や強い首の痛みを伴っている
頭を強くぶつけた後から頭痛が続いている

小児の頭痛では、進行性の悪化、意識や神経症状の変化、けいれん、原因のはっきりしない嘔吐などは注意すべきサインです。[oai_citation:9‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

勉強すると頭痛がする子どもは頭痛日記をつけよう

「勉強すると頭痛がする」という場合は、頭痛日記をつけてみるのがおすすめです。

次のような内容を記録してみましょう。

頭痛が始まった時間
勉強を始めて何分後に痛くなったか
勉強時間
どの教科を勉強していたか
紙の教材だったか、タブレットだったか
頭痛の強さ
痛む場所
吐き気・嘔吐の有無
めまい・ふらつきの有無
光や音への過敏の有無
前日の睡眠時間
食事の状況
水分摂取
テストや受験などの予定

このような記録は、頭痛のきっかけを把握するだけでなく、医療機関で相談するときにも役立ちます。[oai_citation:10‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Headaches/?utm_source=chatgpt.com)

子どもの勉強中の頭痛に整体でできること

勉強中の頭痛がある場合は、まず頭痛の原因や症状を確認することが大切です。

突然の激しい頭痛、意識障害、けいれん、麻痺、歩行障害、高熱、頭部外傷後の症状などがある場合は、整体よりも先に医療機関を受診してください。

医療機関で重大な病気が否定され、片頭痛や緊張型頭痛などについて適切な診療を受けているにもかかわらず、頭痛を繰り返している場合には、身体の状態を整えることがサポートになる場合があります。

当院では、子どもの身体に合わせて無理のない施術を行い、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、自律神経のバランスなどを確認しながら、頭痛が起こりにくい身体づくりをサポートしています。

▶整体で頭痛は改善する？詳しくはこちら

▶頭痛専門整体Cielの施術について

まとめ

勉強すると頭痛がする子どもでは、目の疲れ、首や肩の筋肉の緊張、集中による疲労、ストレス、睡眠不足、水分不足、食事の乱れ、片頭痛など、さまざまな原因が考えられます。

特に「勉強を始めてしばらくすると頭が痛くなる」という場合は、勉強時間だけでなく、休憩、水分、食事、睡眠、目の疲れ、首や肩の緊張などを確認してみましょう。

また、テストや受験などの精神的なストレスが頭痛のきっかけになっていることもあります。

ただし、勉強中に起こる頭痛だからといって、必ず勉強による疲労が原因とは限りません。

突然の激しい頭痛、頭痛の急激な悪化、意識障害、けいれん、麻痺、歩行障害、繰り返す嘔吐などがある場合は、早めに医療機関へ相談してください。

頭痛を繰り返している場合は、頭痛が起こった時間や勉強時間、睡眠、食事、水分などを記録しておくと、原因を考える手がかりになります。

🕊️頭痛専門整体Ciel

「子どもが勉強すると頭が痛いと言う」「受験勉強を始めてから頭痛が増えた」とお悩みではありませんか？

頭痛専門整体Cielでは、子どもの身体に合わせて無理のない範囲で状態を確認し、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、自律神経のバランスなどを総合的にみながら、頭痛が起こりにくい身体づくりをサポートしています。

なお、突然の激しい頭痛、意識障害、けいれん、麻痺、歩行障害、高熱、頭部外傷後の症状などがある場合は、まず医療機関での診察をおすすめします。

子どもの頭痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。

▶頭痛専門整体Cielの施術について詳しくはこちら