子どもの頭痛で夕方に痛くなる理由
子どもの頭痛で夕方に痛くなる理由｜原因と対処法を解説
「子どもが夕方になると頭が痛いと言う」
「学校から帰ってくると頭痛を訴えるのはなぜ？」
「朝は元気なのに、夕方になると頭が痛くなる……」
このような悩みを持つ保護者の方は少なくありません。
子どもの頭痛が夕方に起こる場合、学校生活や勉強、運動などによる疲労、水分不足、食事の間隔、睡眠不足、ストレス、首や肩の筋肉の緊張など、日中の負担が関係していることがあります。
また、片頭痛などの一次性頭痛でも、夕方に症状が出ることがあります。
この記事では、子どもの頭痛が夕方に起こる主な原因と、家庭で確認したいポイント、医療機関を受診する目安について解説します。
子どもの頭痛が夕方に起こる主な原因
子どもの頭痛が夕方に起こる原因には、日中の疲労、水分不足、食事の間隔、睡眠不足、ストレス、首や肩の筋肉の緊張、片頭痛などがあります。
夕方は、朝からの活動による疲れや身体への負担が積み重なっている時間帯です。
そのため、「朝は元気だったのに、夕方になると頭が痛くなる」という場合は、日中の過ごし方を振り返ってみることが大切です。
① 一日の疲れがたまって頭痛が起こる
学校、勉強、体育、部活動、遊びなど、子どもは一日の中でさまざまな活動をしています。
朝から活動していると、夕方には身体的・精神的な疲労がたまってきます。
疲労が頭痛のきっかけになることもあるため、夕方になると頭痛が起こる場合は、まずその日の活動量を確認してみましょう。
特に、部活動や体育の後に頭痛が起こりやすい場合は、水分不足や疲労なども合わせて確認することが大切です。
② 水分不足による頭痛
子どもは学校や遊びに集中すると、水分を取るのを忘れてしまうことがあります。
汗をかいたにもかかわらず十分な水分を取らないと、脱水が頭痛のきっかけになる場合があります。[oai_citation:1‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Headaches/?utm_source=chatgpt.com)
特に夏場や体育、部活動などで汗をたくさんかいた日は注意しましょう。
「夕方になると頭痛がする」という場合は、学校にいる間にどのくらい水分を取っているのか確認してみるのもおすすめです。
③ 昼食から時間が空きすぎている
食事の間隔が長くなることも、頭痛のきっかけになる場合があります。
特に昼食後から夕食までの時間が長く、夕方に空腹を感じている場合は、食事との関係を確認してみましょう。
片頭痛では、食事を抜くことが誘因の一つになることも知られています。[oai_citation:2‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)
夕方の頭痛が起こった日には、昼食を食べた時間や量、間食の有無なども記録しておくとよいでしょう。
④ 学校生活によるストレスや緊張
学校では、勉強、友人関係、先生との関係、行事、部活動など、子どもにもさまざまなストレスがあります。
一日を通して精神的な緊張が続くと、夕方になって頭痛として症状が現れることがあります。
「学校では我慢しているけれど、帰宅すると頭が痛い」という場合もあります。
ただし、夕方の頭痛を「学校が嫌だから」と決めつけるのは避けましょう。
睡眠、食事、水分、疲労などの身体的な要因も含めて確認することが大切です。
⑤ 勉強やゲームによる首や肩の筋肉の緊張
長時間の勉強やゲーム、スマートフォンなどによって、首や肩の筋肉が緊張することがあります。
朝から長時間活動した後、夕方になって首や肩の張りとともに頭痛を感じる場合は、筋肉の緊張が関係している可能性もあります。
勉強やゲームを長時間続けるのではなく、途中で休憩を入れて身体を休ませることが大切です。
⑥ 片頭痛が夕方に起こることもある
片頭痛は、必ず朝や夜に起こるというものではありません。
子どもの片頭痛では、疲労、睡眠不足、ストレス、食事を抜くこと、暑さなどがきっかけとなり、夕方に頭痛が起こることもあります。[oai_citation:3‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)
頭痛と一緒に次のような症状がある場合は、片頭痛の特徴がないか確認してみましょう。
- ズキズキするような頭痛
- 吐き気がある
- 嘔吐する
- 光を嫌がる
- 音を嫌がる
- 動くと頭痛が悪化する
- 暗く静かな場所で休みたがる
ただし、これらの症状だけで片頭痛と診断することはできません。
⑦ 朝からの睡眠不足が夕方の頭痛につながる
前日の睡眠時間が不足していると、日中の疲労がたまりやすくなります。
その結果、朝はそれほど症状がなくても、夕方になって頭痛が出てくることがあります。
「夕方に頭痛が出る日」と「前日の睡眠時間」を一緒に記録してみると、関係が見つかることがあります。
子どもの頭痛では、十分な睡眠や規則正しい生活が重要です。[oai_citation:4‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)
⑧ 暑さや強い日差しが頭痛のきっかけになる
暑い季節は、汗による水分不足や暑さによる疲労が重なり、頭痛が起こりやすくなることがあります。
また、片頭痛では暑さや強い光などが誘因となる場合もあります。[oai_citation:5‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Migraine/?utm_source=chatgpt.com)
特に、屋外での体育や部活動の後に夕方の頭痛が増える場合は、水分補給や休息が十分に取れているか確認してみましょう。
「夕方だけ頭痛がする＝危険な病気」ではない
夕方に頭痛が起こるからといって、必ず重大な病気があるわけではありません。
疲労、水分不足、睡眠不足、ストレス、食事の間隔、片頭痛など、日常生活に関連した原因でも頭痛は起こります。[oai_citation:6‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)
ただし、時間帯だけで頭痛の安全性を判断することはできません。
「夕方だから大丈夫」と考えるのではなく、頭痛の強さや経過、ほかの症状も確認することが大切です。
こんな夕方の頭痛は医療機関へ
次のような場合は、夕方に起こる頭痛でも医療機関へ相談してください。
- 頭痛を繰り返している
- 頭痛の頻度が増えている
- 以前より痛みが強くなっている
- 頭痛が日を追うごとに悪化している
- 頭痛で学校や部活動に支障が出ている
- 頭痛と一緒に吐き気や嘔吐がある
- 視界の異常がある
- めまいや強いふらつきがある
子どもの頭痛が頻繁になったり、悪化したり、学校生活に影響したりする場合には、医療機関で相談することがすすめられています。[oai_citation:7‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Headaches_in_children_and_teenagers/?utm_source=chatgpt.com)
こんな症状を伴う場合は早めの受診が必要
次のような症状がある場合は、片頭痛や緊張型頭痛と自己判断せず、早めに医療機関を受診してください。
- 突然、非常に強い頭痛が起こった
- これまで経験したことのない強い頭痛がある
- 頭痛が急激に悪化している
- 意識がもうろうとしている
- けいれんがある
- 手足の力が入りにくい
- ろれつが回らない
- 歩き方がおかしい、強いふらつきがある
- 高熱や強い首の痛みを伴っている
- 嘔吐を繰り返している
- 頭を強くぶつけた後から頭痛が続いている
小児の頭痛では、突然の激しい頭痛、進行性の悪化、神経症状、けいれん、原因のはっきりしない嘔吐、頭部外傷後の頭痛などが注意すべきサインとされています。[oai_citation:8‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)
夕方の頭痛をチェックするポイント
「夕方になると頭痛がする」という場合は、次の項目を確認してみましょう。
- □ 朝からどのくらい活動していたか
- □ 体育や部活動をしたか
- □ 日中に十分な水分を取ったか
- □ 昼食をきちんと食べたか
- □ 昼食から夕食まで長時間空いていないか
- □ 前日の睡眠時間は十分だったか
- □ 勉強やゲームを長時間続けていないか
- □ 首や肩が張っていないか
- □ 学校でストレスを感じる出来事がなかったか
- □ 吐き気や嘔吐がないか
- □ 光や音を嫌がっていないか
- □ めまいやふらつきがないか
このような項目を記録しておくと、夕方の頭痛が起こるパターンを把握しやすくなります。
夕方の頭痛には「頭痛日記」がおすすめ
夕方の頭痛が何度も起こる場合は、頭痛日記をつけてみましょう。
次の項目を記録しておくと、原因を考える手がかりになります。
- 頭痛が始まった時間
- 頭痛がどのくらい続いたか
- 痛む場所
- 痛みの強さ
- 吐き気・嘔吐の有無
- めまい・ふらつきの有無
- 光や音への過敏の有無
- 睡眠時間
- 朝食・昼食・間食の状況
- 水分をどのくらい取ったか
- 体育や部活動の有無
- 勉強やゲームの時間
- 学校での出来事
- 天候や暑さ
頭痛日記は、医療機関を受診するときにも役立ちます。[oai_citation:9‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Headaches_in_children_and_teenagers/?utm_source=chatgpt.com)
夕方の頭痛を減らすためにできること
危険な症状がなく、日中の疲労や生活習慣との関係が考えられる場合は、次のようなことを意識してみましょう。
- 十分な睡眠をとる
- 朝食・昼食を抜かない
- 日中にこまめに水分を取る
- 体育や部活動の後はしっかり休む
- 長時間の勉強やゲームを続けない
- 適度に休憩を入れる
- 疲労を翌日に持ち越さないようにする
- ストレスをため込まない
子どもの頭痛では、十分な睡眠、水分補給、規則正しい食事、適度な運動などの生活習慣を整えることが大切です。[oai_citation:10‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)
夕方の頭痛にMRI検査は必要？
夕方に頭痛が起こるというだけで、すべての子どもにMRI検査が必要になるわけではありません。
医療機関では、頭痛がいつから起こっているか、どのように変化しているか、ほかにどのような症状があるかを確認し、必要に応じて画像検査などを検討します。
頭痛に危険なサインがなく、診察でも問題がない場合には、画像検査を行わないこともあります。[oai_citation:11‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)
一方、頭痛が進行性に悪化している、神経症状がある、けいれんがあるなどの場合には、医療機関で詳しい評価が必要です。
子どもの夕方の頭痛に整体でできること
夕方の頭痛がある場合は、まず頭痛の原因や症状を確認することが大切です。
突然の激しい頭痛、意識障害、けいれん、麻痺、歩行障害、高熱、頭部外傷後の症状などがある場合は、整体よりも先に医療機関を受診してください。
医療機関で重大な病気が否定され、片頭痛や緊張型頭痛などについて適切な診療を受けているにもかかわらず、頭痛を繰り返している場合には、身体の状態を整えることがサポートになる場合があります。
当院では、子どもの身体に合わせて無理のない施術を行い、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、自律神経のバランスなどを確認しながら、頭痛が起こりにくい身体づくりをサポートしています。
まとめ
子どもの頭痛が夕方に起こる場合、日中の疲労、水分不足、食事の間隔、睡眠不足、ストレス、首や肩の筋肉の緊張、片頭痛など、さまざまな原因が考えられます。
特に「朝は元気なのに夕方になると頭痛がする」という場合は、その日の睡眠、食事、水分、運動量、勉強やゲームの時間、学校でのストレスなどを振り返ってみましょう。
ただし、夕方に起こるから安全というわけではありません。
突然の激しい頭痛、頭痛の急激な悪化、意識障害、けいれん、手足の麻痺、歩行障害、高熱、繰り返す嘔吐、頭部外傷後の頭痛などがある場合は、早めに医療機関へ相談してください。
夕方の頭痛が繰り返す場合は、頭痛日記をつけておくと、頭痛のパターンやきっかけを把握しやすくなります。
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🕊️頭痛専門整体Ciel
「子どもが夕方になると頭痛を訴える」「学校から帰ってくると頭が痛いと言う」とお悩みではありませんか？
頭痛専門整体Cielでは、子どもの身体に合わせて無理のない範囲で状態を確認し、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、自律神経のバランスなどを総合的にみながら、頭痛が起こりにくい身体づくりをサポートしています。
なお、突然の激しい頭痛、意識障害、けいれん、麻痺、歩行障害、高熱、頭部外傷後の症状などがある場合は、まず医療機関での診察をおすすめします。
子どもの頭痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。