学校へ行くと頭痛がする子どもの原因

2026年8月12日

学校へ行くと頭痛がする子どもの原因｜ストレスや片頭痛との関係を解説

「学校へ行くと子どもが頭痛を訴える」

「朝は元気なのに、学校に着くと頭が痛くなる」

「学校がある日だけ頭痛がするのは、ストレスが原因？」

このような悩みを持つ保護者の方は少なくありません。

子どもの頭痛には、片頭痛や緊張型頭痛などの一次性頭痛があります。

また、学校生活に伴う緊張やストレス、睡眠不足、水分不足、朝食を抜くこと、教室の光や音、勉強による疲労などが頭痛のきっかけになることもあります。子どもの頭痛では、ストレス、睡眠不足、脱水、食事を抜くことなどが一般的な誘因として挙げられています。[oai_citation:1‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Headaches_in_children_and_teenagers/?utm_source=chatgpt.com)

一方で、「学校へ行くと頭が痛いから、学校が嫌なのだろう」と決めつけることはできません。

身体的な原因と心理的・環境的な要因が重なっている場合もあるため、子どもの様子を丁寧に確認することが大切です。

この記事では、学校へ行くと頭痛がする子どもに考えられる原因と、家庭で確認したいポイント、医療機関を受診する目安について解説します。

学校へ行くと頭痛がする子どもの主な原因

学校へ行くと頭痛がする原因には、学校生活によるストレスや緊張、睡眠不足、朝食・水分不足、勉強や画面による疲労、片頭痛、起立性調節障害などがあります。

特に、「学校がある日にだけ頭痛がする」「学校へ行く準備を始めると頭が痛くなる」「学校から帰ると頭痛が治まる」という場合は、学校生活との関係を確認してみることが大切です。

ただし、学校との関連があるからといって、必ず精神的なストレスだけが原因とは限りません。

① 学校生活によるストレスや緊張

子どもにとっても学校は、さまざまな緊張やストレスが生じる場所です。

勉強やテスト
友人関係
先生との関係
部活動
学校行事
人前で発表すること
クラス替えや環境の変化
いじめや仲間関係の悩み

こうした精神的な負担が頭痛のきっかけになることがあります。

特に片頭痛や緊張型頭痛では、ストレスや睡眠不足などが誘因になることがあります。[oai_citation:2‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

「学校に行くと頭痛がする」という場合は、最近学校で何か困っていることがないか、子どもに無理のない形で聞いてみましょう。

② 「学校に行きたくないから頭が痛い」とは限らない

学校へ行く前に頭痛を訴えると、「学校へ行きたくないからでは？」と考えてしまうことがあるかもしれません。

しかし、子どもが感じている頭痛は実際の身体症状です。

精神的な緊張や不安が身体の症状として現れ、頭痛や吐き気、めまいなどにつながることもあります。子どもではストレスや不安などが身体症状として現れることがあるとされています。[oai_citation:3‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Somatising_and_medically_unexplained_symptoms/?utm_source=chatgpt.com)

そのため、「仮病」と決めつけたり、無理に我慢させたりするのではなく、身体面と心理面の両方から原因を考えることが大切です。

③ 睡眠不足や生活リズムの乱れ

学校がある日は、決まった時間に起きなければならないため、睡眠時間が不足している子どもでは朝から体調が悪くなることがあります。

特に、

夜更かしが多い
寝る時間が日によって大きく違う
休日に昼まで寝ている
夜遅くまでゲームやスマートフォンを使っている

といった場合は、睡眠と頭痛の関係を確認してみましょう。

睡眠不足は子どもの片頭痛や緊張型頭痛の誘因の一つです。[oai_citation:4‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

④ 朝食を食べていない

朝食を抜いて学校へ行くことも、頭痛のきっかけになる場合があります。

特に「朝食を食べない日に頭痛が起こりやすい」「昼食まで何も食べないと頭痛がする」という場合は、食事との関係を確認してみましょう。

片頭痛では、食事を抜くことが誘因になることがあります。[oai_citation:5‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

朝食を取る時間がない場合でも、無理のない範囲で食べられるものを準備しておくとよいでしょう。

⑤ 学校で水分が不足している

学校では授業や休み時間に夢中になり、水分を取る量が少なくなる子どももいます。

体育や部活動で汗をかいた場合には、さらに水分が不足しやすくなります。

水分不足は子どもの頭痛の原因の一つです。[oai_citation:6‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Headaches_in_children_and_teenagers/?utm_source=chatgpt.com)

「学校にいる間だけ頭痛がする」という場合は、学校で十分に水分を取れているか確認してみましょう。

⑥ 教室の光や音が頭痛のきっかけになる

教室には、照明、日差し、周囲の話し声やチャイムなど、さまざまな刺激があります。

片頭痛のある子どもでは、明るい光や大きな音が頭痛の誘因になることがあります。[oai_citation:7‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Migraine/?utm_source=chatgpt.com)

「教室に入ると頭痛が強くなる」「体育館や音楽の授業の後に頭痛が起こる」など、特定の環境で症状が出やすい場合は、その状況を記録してみましょう。

⑦ 勉強やタブレット・パソコンによる目や身体の疲労

学校では、教科書を読んだり黒板を見たり、タブレットやパソコンを使用したりする時間があります。

長時間画面を見ることや目を酷使することが、頭痛のきっかけになる子どももいます。[oai_citation:8‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Headaches_in_children_and_teenagers/?utm_source=chatgpt.com)

学校から帰宅した後もゲームやスマートフォンを長時間使用している場合は、日中の負担がさらに積み重なる可能性があります。

長時間同じ作業を続けず、適度に休憩を取ることを意識しましょう。

⑧ 首や肩の筋肉の緊張

授業中に長時間同じ姿勢で過ごしたり、勉強やタブレット学習を続けたりすると、首や肩の筋肉が緊張することがあります。

その結果、夕方になるにつれて頭痛を感じる場合があります。

「学校から帰ってくると頭痛がする」「頭痛と一緒に首や肩が重い」という場合は、日中の疲労や筋肉の緊張との関係も確認してみましょう。

▶緊張型頭痛について詳しくはこちら

▶子どもの緊張型頭痛とは？

⑨ 片頭痛が学校生活をきっかけに起こる

子どもの片頭痛は、学校生活そのものが原因というより、学校生活の中にある複数の要因が重なって発作を起こしている場合があります。

例えば、

睡眠不足
朝食を抜く
水分不足
テスト前の緊張
体育や部活動による疲労
強い光
大きな音
暑さ

などです。

片頭痛では、吐き気や嘔吐、光や音への過敏、めまいなどを伴うこともあります。[oai_citation:9‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Headaches_in_children_and_teenagers/?utm_source=chatgpt.com)

▶片頭痛について詳しくはこちら

▶子どもの片頭痛とは？

⑩ 起立性調節障害が関係している場合

「学校がある日の朝に頭痛がする」「朝起きられない」「立ち上がるとふらつく」という場合には、起立性調節障害などが関係している可能性もあります。

特に、次のような症状が一緒にある場合は、一度医療機関へ相談しましょう。

朝なかなか起きられない
午前中に体調が悪い
立ち上がるとふらつく
目の前が暗くなる
長時間立っていると気分が悪くなる
疲れやすい
学校へ行く時間帯に症状が強い

これらの症状だけで起立性調節障害と判断することはできませんが、繰り返している場合は小児科などで相談することをおすすめします。

▶起立性調節障害について詳しくはこちら

「学校の日だけ頭痛がする」場合に確認したいこと

学校がある日と休日で頭痛の出方が違う場合は、次の項目を比べてみましょう。

確認すること	学校がある日	休日
起床時間	早い	遅い
睡眠時間	短い	長い
朝食	食べる時間がない	ゆっくり食べられる
水分	十分に取れていない	自由に取れる
ストレス	学校で緊張する	少ない
活動量	授業・体育・部活動など	比較的自由
光・音	教室や学校環境	環境を選べる

このように比較すると、頭痛が起こるきっかけを見つけやすくなることがあります。

学校へ行くと頭痛がする子どものセルフチェック

次の項目を確認してみましょう。

□ 学校がある日に頭痛が起こりやすい
□ 学校へ行く準備をすると頭痛がする
□ 学校へ着くと頭痛が強くなる
□ テストや発表の前に頭痛が起こりやすい
□ 特定の授業や活動の後に頭痛がする
□ 学校で水分をあまり取っていない
□ 朝食を食べていないことがある
□ 前日の睡眠時間が短い
□ 学校で強いストレスを感じている
□ 頭痛と一緒に吐き気がある
□ 光や音を嫌がる
□ めまいやふらつきがある
□ 休日には頭痛が起こりにくい

当てはまる項目があれば、頭痛が起こった日時や学校での状況を記録してみましょう。

ただし、このチェックだけで頭痛の原因や病名を判断することはできません。

学校で頭痛が起きたときの対処法

頭痛が起こったときは、無理に我慢させるのではなく、学校の先生や保健室の先生に相談しましょう。

症状が軽く、休息できる場合には、静かな場所で休んだり、水分を取ったりすることで症状が落ち着くことがあります。

片頭痛の場合には、暗く静かな場所で休むことが助けになる場合があります。[oai_citation:10‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

また、学校と相談して、必要に応じて水分補給や休憩を取りやすい環境を作っておくことも大切です。[oai_citation:11‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/uploadedFiles/Main/Content/anaes/Managing%20Your%20Headaches%20Neuro%20CPMS%20Nov%202024%20RCH%20Palmer.pdf?utm_source=chatgpt.com)

学校で頭痛がする場合は頭痛日記をつけよう

学校との関係を確認するためには、頭痛日記が役立ちます。

頭痛が始まった時間
学校へ行く前か、学校へ着いてからか
どの授業・活動中に起こったか
頭痛がどのくらい続いたか
痛みの強さ
吐き気・嘔吐の有無
めまい・ふらつきの有無
光や音がつらかったか
朝食を食べたか
学校でどのくらい水分を取ったか
前日の睡眠時間
体育や部活動の有無
テストや発表などの予定
学校で気になった出来事

このような記録を続けることで、「学校へ行くこと」そのものではなく、睡眠不足、朝食、水分、特定の授業、緊張など、具体的なきっかけが見つかることがあります。頭痛日記は診察時にも役立ちます。[oai_citation:12‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Headaches_in_children_and_teenagers/?utm_source=chatgpt.com)

学校へ行くと頭痛がする場合、病院に行くべき？

学校へ行くたびに頭痛が起こる、頭痛によって学校生活に支障が出ているという場合は、一度医療機関へ相談することをおすすめします。

特に、頭痛が頻繁になっている、以前より強くなっている、学校を休むことが増えている場合は、原因を確認することが大切です。子どもの頭痛が学校生活に影響している場合には、医療機関への相談が勧められています。[oai_citation:13‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Headaches_in_children_and_teenagers/?utm_source=chatgpt.com)

こんな症状がある場合は早めに受診しましょう

「学校に行くと頭痛がする」という場合でも、次のような症状がある場合は、学校生活によるストレスなどと自己判断せず、早めに医療機関へ相談してください。

突然、非常に強い頭痛が起こった
これまで経験したことのない頭痛がある
頭痛が日を追うごとに悪化している
頭痛で目が覚める
朝方の頭痛や嘔吐を繰り返している
意識がもうろうとしている
けいれんがある
手足の力が入りにくい
ろれつが回らない
歩き方がおかしい、強いふらつきがある
視力や視野に急な異常がある
高熱や強い首の痛みを伴っている
頭を強くぶつけた後から頭痛が続いている

小児の頭痛では、進行性の悪化、朝方の頭痛、原因のはっきりしない嘔吐、意識や神経の異常、けいれん、頭部外傷などが注意すべきサインとされています。[oai_citation:14‡Royal Children’s Hospital](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/headache/?utm_source=chatgpt.com)

学校へ行くと頭痛がする子どもに整体でできること

学校へ行くと頭痛がする場合は、まず頭痛の原因や症状を確認することが大切です。

突然の激しい頭痛、意識障害、けいれん、麻痺、歩行障害、高熱、頭部外傷後の症状などがある場合は、整体よりも先に医療機関を受診してください。

医療機関で重大な病気が否定され、片頭痛や緊張型頭痛などについて適切な診療を受けているにもかかわらず、頭痛を繰り返している場合には、身体の状態を整えることがサポートになる場合があります。

当院では、子どもの身体に合わせて無理のない施術を行い、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、自律神経のバランスなどを確認しながら、頭痛が起こりにくい身体づくりをサポートしています。

また、頭痛だけを見るのではなく、睡眠や学校生活、疲労など、頭痛が起こる背景も一緒に確認していきます。

▶整体で頭痛は改善する？詳しくはこちら

▶頭痛専門整体Cielの施術について

まとめ

学校へ行くと頭痛がする子どもの原因には、学校生活によるストレスや緊張、睡眠不足、朝食・水分不足、勉強や画面による疲労、片頭痛、起立性調節障害など、さまざまなものがあります。

「学校へ行くと頭痛がする」というだけで、学校が嫌だから、精神的な問題だからと決めつけることはできません。

身体的な要因と心理的・環境的な要因が重なっている場合もあるため、睡眠、食事、水分、学校での活動、ストレスなどを含めて確認することが大切です。

一方で、突然の激しい頭痛、頭痛の進行性の悪化、意識障害、けいれん、手足の麻痺、歩行障害、繰り返す嘔吐、高熱などがある場合は、早めに医療機関へ相談してください。

学校へ行くと頭痛がする状態が繰り返されている場合は、頭痛日記をつけ、学校での状況と症状の関係を記録しておくと原因を考える手がかりになります。

🕊️頭痛専門整体Ciel

「学校へ行くと子どもが頭痛を訴える」「学校がある日だけ頭痛が続いて心配」とお悩みではありませんか？

頭痛専門整体Cielでは、子どもの身体に合わせて無理のない範囲で状態を確認し、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、自律神経のバランスなどを総合的にみながら、頭痛が起こりにくい身体づくりをサポートしています。

なお、突然の激しい頭痛、意識障害、けいれん、麻痺、歩行障害、高熱、頭部外傷後の症状などがある場合は、まず医療機関での診察をおすすめします。

子どもの頭痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。

▶頭痛専門整体Cielの施術について詳しくはこちら