月経周期による頭痛はなぜ起こる？原因を詳しく解説
月経周期による頭痛はなぜ起こる？原因を詳しく解説｜女性ホルモンと片頭痛の関係とは
「生理前や生理中になると毎回頭痛がする…」
「なぜ月経のたびに頭痛が起こるの？」
月経周期による頭痛は、多くの女性が経験する症状の一つです。
特に女性ホルモン（エストロゲン）の変動は、片頭痛と深く関係していることが分かっています。
しかし、頭痛の原因はホルモンだけではなく、自律神経やストレス、睡眠不足など複数の要因が重なって起こることもあります。
この記事では、月経周期による頭痛が起こる原因について詳しく解説します。
月経周期による頭痛の原因は女性ホルモンの変化が大きく関係している
月経周期による頭痛の最大の原因と考えられているのが、エストロゲン（卵胞ホルモン）の急激な変動です。
排卵後に高くなっていたエストロゲンは、生理が始まる直前に急激に低下します。
この急激な変化によって、脳の神経や血管に影響が及び、片頭痛が起こりやすくなると考えられています。
① エストロゲンの急激な低下
エストロゲンは、脳の神経や血管の働きを調節する重要なホルモンです。
生理前になるとエストロゲンが急激に減少し、三叉神経が刺激されやすくなります。
その結果、CGRP（カルシトニン遺伝子関連ペプチド）などの痛みに関係する物質が放出され、片頭痛が引き起こされると考えられています。
このため、もともと片頭痛がある女性では、生理前後に発作が起こりやすくなります。
② セロトニンの変化
エストロゲンは、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの働きにも影響します。
エストロゲンが低下するとセロトニンの分泌や働きが変化し、脳の痛みを調節する機能が低下すると考えられています。
その結果、普段より頭痛が起こりやすくなります。
③ 自律神経の乱れ
月経周期ではホルモンバランスが変化するため、自律神経も影響を受けやすくなります。
自律神経が乱れることで血管や神経の働きが変化し、頭痛だけでなく、だるさやめまい、吐き気などを伴うこともあります。
④ ストレスや睡眠不足
月経前後は精神的なストレスや睡眠不足が重なりやすい時期でもあります。
これらは片頭痛だけでなく緊張型頭痛の誘因にもなるため、ホルモン変化と重なることで頭痛が悪化しやすくなります。
⑤ 首や肩の筋肉の緊張
生理前後は身体が重だるくなり、活動量が減ることで首や肩の筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、緊張型頭痛が起こったり、片頭痛と緊張型頭痛が同時に現れることもあります。
なぜ片頭痛が多いの？
月経周期による頭痛の多くは、片頭痛です。
これはエストロゲンの低下が三叉神経やCGRPの働きに影響を与え、片頭痛を起こしやすくするためと考えられています。
月経関連片頭痛は、通常の片頭痛よりも痛みが強く、長引きやすいことも特徴です。
月経周期による頭痛を予防するには？
頭痛を完全に防ぐことは難しいものの、次のような対策が役立つことがあります。
- 十分な睡眠をとる
- 規則正しい生活を送る
- ストレスをためない
- 適度な運動を続ける
- 頭痛日記をつける
- 必要に応じて予防薬を使用する
毎月強い頭痛がある場合は、頭痛外来や婦人科へ相談しましょう。
整体で改善が期待できるケース
首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨・頚椎の歪み、自律神経のバランスなどが頭痛に影響している場合には、それらへアプローチすることで症状の軽減につながる可能性があります。
当院では、身体全体の状態を評価し、頭痛を繰り返しにくい身体づくりをサポートしています。
まとめ
月経周期による頭痛は、エストロゲンの急激な低下によって三叉神経やCGRPが活性化し、片頭痛が起こりやすくなることが主な原因と考えられています。
さらに、自律神経の乱れやセロトニンの変化、ストレス、睡眠不足、筋肉の緊張などが重なることで症状が悪化することがあります。
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