朝起きると片頭痛がする原因とは？
朝起きると片頭痛がする原因とは？朝に頭痛が起こりやすい理由と対策を解説
「朝起きた瞬間から頭がズキズキする…」
「朝だけ片頭痛が起こるのはなぜ？」
朝起きると片頭痛が起こる方は少なくありません。
睡眠中の身体の変化や生活習慣、片頭痛の誘因が重なることで、朝に発作が起こることがあります。
この記事では、朝起きると片頭痛がする原因や対処法、病院を受診すべきケースについて詳しく解説します。
朝起きると片頭痛がするのはなぜ？
朝の片頭痛は、睡眠や生活リズム、自律神経の変化など複数の要因が重なって起こることがあります。
片頭痛は脳や三叉神経の働きに関係する一次性頭痛であり、朝は発作が起こりやすい時間帯の一つとされています。
① 睡眠不足や寝過ぎ
睡眠不足だけでなく、休日などに普段より長く寝る「寝過ぎ」も片頭痛の誘因になることがあります。
睡眠時間よりも、毎日できるだけ同じ時間に寝起きすることが大切です。
② 脱水
睡眠中は汗や呼吸によって水分が失われます。
起床時は軽い脱水状態になっていることもあり、これが片頭痛の誘因になる場合があります。
朝起きたらコップ1杯程度の水を飲む習慣をつけるのもおすすめです。
③ 空腹
夕食から朝食まで長時間食事を取らないことで、空腹が片頭痛の誘因になることがあります。
朝食を抜かず、できるだけ規則正しく食事を摂るよう心がけましょう。
④ 自律神経の変化
起床時は、睡眠中の副交感神経優位の状態から、活動するために交感神経が働き始めます。
この自律神経の切り替わりが、片頭痛の誘因の一つになると考えられています。
⑤ 首や肩の筋肉の緊張
睡眠中の姿勢や寝具の影響などによって、首や肩の筋肉が緊張した状態で朝を迎えることがあります。
片頭痛では、このような身体の状態が症状に影響していると考えられるケースもあります。
首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが重なることで、頭痛を繰り返しやすい身体の状態につながる可能性があります。
ただし、これらが朝の片頭痛の直接的な原因であることが医学的に確立されているわけではありません。
朝に片頭痛が起きたときの対処法
朝に片頭痛が起きた場合は、次のような対応を行いましょう。
- 水分を補給する
- 朝食を食べる
- 静かな場所で休む
- 光や音の刺激を避ける
- 必要に応じて早めに薬を服用する
無理に活動を続けると、頭痛が悪化することがあります。
こんな朝の頭痛は病院を受診しましょう
次のような場合は、片頭痛以外の病気が隠れている可能性もあります。
- 突然の激しい頭痛
- 今まで経験したことのない頭痛
- 手足の麻痺やしびれ
- ろれつが回らない
- 高熱を伴う
- 意識障害がある
- 毎日のように朝だけ頭痛が続く
自己判断せず、医療機関を受診しましょう。
整体でサポートできること
片頭痛を繰り返す方では、首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
当院では、一人ひとりの頭痛の特徴や身体の状態を丁寧に評価し、朝の片頭痛を繰り返しにくい身体づくりを目指した施術を行っています。
まとめ
朝起きると片頭痛がする原因には、睡眠不足や寝過ぎ、脱水、空腹、自律神経の変化など、さまざまな要因が関係していることがあります。
規則正しい生活習慣を心がけ、水分補給や朝食を意識することも予防につながります。
また、朝の頭痛が頻繁に続く場合や、いつもと違う症状を伴う場合は、自己判断せず医療機関を受診しましょう。
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