片頭痛は温める？冷やす？どっちが正解？
片頭痛は温める？冷やす？どっちが正解？症状に合わせた対処法を解説
「片頭痛がするときは温めた方がいいの？それとも冷やすべき？」
「お風呂に入ると楽になる人もいると聞くけれど、本当？」
頭痛が起きたとき、「温める」と「冷やす」のどちらが正しいのか迷う方は多いでしょう。
結論からいうと、片頭痛では一般的に冷やす方が症状が和らぎやすいとされています。
一方で、温めることで悪化することもあるため注意が必要です。
この記事では、片頭痛で冷やす理由や温めるときの注意点、緊張型頭痛との違いについて詳しく解説します。
片頭痛は温める？冷やす？
片頭痛では、基本的に冷やすことがおすすめです。
冷たいタオルや保冷剤をタオルで包み、額やこめかみなどを軽く冷やすことで、楽になる方が多くいます。
一方で、温めると頭痛が強くなる場合もあるため、発作中は注意が必要です。
片頭痛で冷やすと楽になる理由
片頭痛は、三叉神経の活性化や脳の神経ネットワークの変化が関係して起こると考えられています。
冷却によって皮膚の感覚が変化し、痛みが和らいだと感じる方もいます。
また、冷たい刺激が心地よく感じられ、症状が軽減する場合もあります。
ただし、冷やすことで必ず改善するわけではなく、効果には個人差があります。
どこを冷やせばいい？
冷やす場合は、次の部位がおすすめです。
- こめかみ
- 額
- 後頭部
- 首の後ろ
保冷剤を直接肌へ当てると凍傷の原因になるため、必ずタオルで包んで使用しましょう。
また、長時間冷やし続ける必要はありません。
温めると悪化することがある理由
入浴やサウナ、長時間の温熱療法などで体が温まると、片頭痛が悪化する方もいます。
そのため、発作中は熱いお風呂やサウナは控えた方がよいでしょう。
ただし、すべての方に当てはまるわけではなく、症状には個人差があります。
緊張型頭痛は温める方が楽になることもある
一方で、緊張型頭痛では首や肩の筋肉が緊張していることが多く、温めることで症状が和らぐ場合があります。
そのため、「頭痛＝温める」と考えると、片頭痛では逆効果になることもあります。
まずは、自分の頭痛が片頭痛なのか緊張型頭痛なのかを知ることが大切です。
片頭痛が起きたときの過ごし方
発作中は、冷やすことに加えて次のような対処もおすすめです。
- 暗く静かな部屋で休む
- 十分な水分補給をする
- 処方された薬を早めに使用する
- スマートフォンやテレビを見る時間を減らす
- 激しい運動や飲酒を避ける
身体の状態も影響することがある
片頭痛の中心には脳や神経の働きがありますが、身体の状態も症状に影響することがあります。
首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが重なることで、片頭痛を繰り返しやすい身体の状態につながる可能性があると考えられます。
こんな頭痛は病院を受診しましょう
冷やしても改善しない場合や、次のような症状がある場合は重大な病気の可能性があります。
- 突然の激しい頭痛
- 人生で最も強い頭痛
- 高熱を伴う
- 手足の麻痺やしびれ
- 意識障害がある
- いつもと違う頭痛
このような場合は、速やかに医療機関を受診してください。
整体でサポートできること
片頭痛を繰り返す方では、首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
当院では、一人ひとりの頭痛の特徴や身体の状態を丁寧に評価し、頭痛を繰り返しにくい身体づくりを目指した施術を行っています。
まとめ
片頭痛では、一般的に冷やす方が症状が和らぎやすいとされています。
一方で、温めることで頭痛が悪化することもあるため、発作中は熱いお風呂やサウナなどは控えることがおすすめです。
また、緊張型頭痛では温める方が楽になることもあるため、自分の頭痛の種類を知り、適切な対処を行うことが大切です。
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