眼精疲労と緊張型頭痛の違い
眼精疲労と緊張型頭痛の違い｜目の疲れによる頭痛との見分け方を解説
「パソコン作業をすると頭が痛くなる…」
「これは眼精疲労？それとも緊張型頭痛？」
このように悩む方は少なくありません。
眼精疲労と緊張型頭痛は似た症状があり、同時に起こることもあります。
そのため、それぞれの特徴を知ることが大切です。
この記事では、眼精疲労と緊張型頭痛の違いや、見分け方について詳しく解説します。
眼精疲労と緊張型頭痛の違い
眼精疲労は「目の疲れ」が中心の症状であり、緊張型頭痛は「頭全体の締め付けられるような痛み」が特徴です。
ただし、両方が同時に起こることも珍しくありません。
| 眼精疲労 | 緊張型頭痛 |
|---|---|
| 目の疲れが中心 | 頭全体の締め付けられる痛み |
| 目の奥が重い | 後頭部や頭全体が重い |
| かすみ目・充血を伴うことがある | 肩こり・首こりを伴いやすい |
| 細かい作業で悪化しやすい | 長時間同じ姿勢で悪化しやすい |
眼精疲労とは？
眼精疲労とは、目を使い続けることで疲れが蓄積し、十分に休んでも改善しにくい状態をいいます。
目の疲れだけでなく、肩こりや首こり、頭痛などを伴うこともあります。
緊張型頭痛とは？
緊張型頭痛は、頭全体が締め付けられるような痛みが特徴です。
首や肩の筋肉の緊張、ストレス、疲労などが重なることで起こりやすくなります。
眼精疲労と緊張型頭痛は一緒に起こることがある
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用では、目の疲れだけでなく、首や肩の筋肉にも負担がかかります。
そのため、眼精疲労と緊張型頭痛が同時に起こるケースも少なくありません。
日常生活でできる対策
目の疲れや緊張型頭痛を予防するためには、次のようなことを心がけましょう。
- 1時間に1回は休憩する
- 遠くを見て目を休める
- 首や肩のストレッチを行う
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 十分な睡眠をとる
- 適度な運動を取り入れる
身体の状態も影響することがある
緊張型頭痛では、首や肩の筋肉の緊張に加え、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
これらが重なることで、眼精疲労による負担も加わり、頭痛を繰り返しやすい身体の状態につながる可能性があります。
こんな頭痛は病院を受診しましょう
目の疲れがある場合でも、頭痛の中には重大な病気が隠れていることがあります。
次のような症状がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
- 突然の激しい頭痛
- 急激な視力低下や見え方の異常がある
- 手足の麻痺やしびれがある
- ろれつが回らない
- 意識障害がある
- 高熱を伴う
整体でサポートできること
緊張型頭痛を繰り返す方では、首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
当院では、一人ひとりの頭痛の特徴や身体の状態を丁寧に評価し、頭痛を繰り返しにくい身体づくりを目指した施術を行っています。
まとめ
眼精疲労は目の疲れが中心である一方、緊張型頭痛は頭全体の締め付けられるような痛みが特徴です。
しかし、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用では両方が同時に起こることも少なくありません。
十分な休憩やストレッチを取り入れ、目や首・肩への負担を減らすことが頭痛予防にも役立ちます。
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