睡眠と群発頭痛の関係
睡眠と群発頭痛の関係｜夜中に頭痛が起こる理由とは？
「寝ていると頭痛で目が覚める…」
「睡眠不足が群発頭痛に関係しているの？」
このような疑問を持つ方は多いでしょう。
群発頭痛は、睡眠中や夜中に発作が起こりやすいことが特徴の一つです。
また、睡眠不足や生活リズムの乱れが発作に影響する可能性もあると考えられています。
この記事では、睡眠と群発頭痛の関係について解説します。
睡眠と群発頭痛にはどんな関係がある？
群発頭痛は睡眠中や夜間に発作が起こりやすく、睡眠と深い関係があると考えられています。
特に群発期には、就寝後1〜2時間ほどで発作が起こり、激しい痛みで目が覚める方も少なくありません。
なぜ夜中に起こりやすいの？
群発頭痛では、体内時計（概日リズム）を調節する視床下部が関係していると考えられています。
そのため、夜間や明け方など毎日ほぼ同じ時間帯に発作が起こることがあります。
睡眠不足は悪化要因になることも
睡眠不足が群発頭痛の直接的な原因とは断定されていませんが、生活リズムの乱れや睡眠不足は身体への負担となり、発作に影響する可能性があります。
群発期には、できるだけ規則正しい睡眠を心がけることが大切です。
睡眠のために意識したい生活習慣
群発期には、次のような生活習慣を心がけましょう。
- 毎日同じ時間に寝起きする
- 睡眠時間を確保する
- 群発期は飲酒を控える
- 寝る前のカフェインやスマートフォンを控える
- 過度な疲労をためない
生活リズムを整えることは、身体全体のコンディション維持にもつながります。
身体の状態も影響することがある
群発頭痛の詳しい原因はまだ解明されていませんが、視床下部や三叉神経、自律神経などが関係していると考えられています。
当院では、それらに加えて、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環、自律神経のバランスなども身体の状態に影響しているケースがあると考えています。
こんな症状がある場合は病院を受診しましょう
夜中に起こる頭痛でも、次のような症状がある場合は危険な病気が隠れている可能性があります。
- 突然の激しい頭痛
- 今まで経験したことのない頭痛
- 手足の麻痺やしびれ
- ろれつが回らない
- 意識障害がある
- 高熱を伴う
- 視力が急激に低下する
MRIで異常がないと言われた場合は？
MRIなどの検査で脳に異常がないと診断されても、群発頭痛が原因となっていることがあります。
重大な病気が否定された後は、群発頭痛に対する適切な治療や生活管理を行うことが大切です。
整体でサポートできること
病院で重大な病気ではないことが確認されても、群発頭痛によるつらい症状に悩まれている方は少なくありません。
当院では、一人ひとりの身体の状態を丁寧に評価し、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環、自律神経のバランスなどを総合的に考えながら、身体が本来の働きをしやすい状態づくりをサポートしています。
まとめ
群発頭痛は睡眠中や夜間に発作が起こりやすく、体内時計を調節する視床下部が関係していると考えられています。
睡眠不足や生活リズムの乱れも身体に負担をかけるため、群発期は規則正しい睡眠を心がけることが大切です。
症状が続く場合は、医療機関で適切な診断と治療を受けましょう。
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🕊️頭痛専門整体Ciel
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群発頭痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。