緊張型頭痛で後頭部が痛い原因
緊張型頭痛で後頭部が痛い原因｜後頭部が重い・締め付けられる頭痛の正体とは？
「後頭部が重だるく痛む…」
「首の付け根から後頭部にかけて締め付けられる感じがする…」
このような症状は、緊張型頭痛でよくみられる症状の一つです。
後頭部の痛みは、首や肩の筋肉の緊張と深く関係していることが多く、長時間のデスクワークやストレスなどをきっかけに起こることがあります。
この記事では、緊張型頭痛で後頭部が痛くなる原因や対処法について詳しく解説します。
緊張型頭痛で後頭部が痛くなることはよくある
緊張型頭痛では、後頭部から首の付け根にかけて痛みを感じることがよくあります。
特に次のような症状が特徴です。
- 後頭部が重だるい
- 締め付けられるような痛み
- 首から後頭部へ広がる痛み
- 肩こりを伴う
- 夕方になると悪化しやすい
なぜ後頭部が痛くなるの？
後頭部には、首からつながる多くの筋肉が付着しています。
長時間同じ姿勢が続いたり、ストレスによって筋肉が緊張したりすると、首から後頭部にかけて負担がかかり、痛みを感じやすくなることがあります。
そのため、肩こりや首こりと後頭部の頭痛が同時に現れる方も少なくありません。
首や肩の筋肉の緊張
デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
筋肉が硬くなることで、後頭部へ違和感や締め付けられるような痛みが現れることがあります。
ストレスや疲労
精神的なストレスや疲労が続くと、無意識のうちに首や肩へ力が入りやすくなります。
その結果、筋肉の緊張が続き、後頭部の頭痛を引き起こすことがあります。
長時間同じ姿勢
パソコン作業や車の運転など、同じ姿勢を長時間続けることも後頭部の痛みにつながります。
1時間に1回程度は立ち上がり、身体を動かすことを意識しましょう。
片頭痛との違い
後頭部が痛いからといって、すべてが緊張型頭痛とは限りません。
片頭痛でも後頭部が痛くなることがあります。
一般的には、緊張型頭痛は締め付けられるような痛み、片頭痛はズキズキと脈打つような痛みが特徴です。
また、片頭痛では吐き気や光・音への過敏さを伴うことがあります。
後頭部の痛みを和らげる方法
緊張型頭痛による後頭部の痛みでは、次のような方法が役立つことがあります。
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 首や肩のストレッチを行う
- 軽い運動を取り入れる
- 十分な睡眠をとる
- ストレスをため込み過ぎない
- 入浴で身体を温める（症状や体調に応じて）
生活習慣を整えることも予防につながります。
身体の状態も影響することがある
緊張型頭痛では、首や肩の筋肉の緊張に加え、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
これらが重なることで、首から後頭部にかけて筋肉の緊張が続き、頭痛を繰り返しやすい身体の状態につながる可能性があります。
こんな後頭部の痛みは病院を受診しましょう
後頭部の痛みの中には、重大な病気が隠れていることもあります。
次のような場合は、速やかに医療機関を受診してください。
- 突然の激しい頭痛
- 今まで経験したことのない頭痛
- 意識障害がある
- 手足の麻痺やしびれがある
- ろれつが回らない
- 高熱を伴う
整体でサポートできること
緊張型頭痛を繰り返す方では、首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
当院では、一人ひとりの頭痛の特徴や身体の状態を丁寧に評価し、頭痛を繰り返しにくい身体づくりを目指した施術を行っています。
まとめ
緊張型頭痛では、首や肩の筋肉の緊張などが影響し、後頭部から首の付け根にかけて締め付けられるような痛みが現れることがあります。
長時間同じ姿勢を避けたり、適度に身体を動かしたりすることが予防につながります。
一方で、突然の激しい頭痛や神経症状を伴う場合は、重大な病気の可能性もあるため、速やかに医療機関を受診しましょう。
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🕊️頭痛専門整体Ciel
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頭痛専門整体Cielでは、一人ひとりの頭痛の特徴や身体の状態を丁寧に評価し、首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランス、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などを総合的に考えながら、頭痛を繰り返しにくい身体づくりをサポートしています。
慢性的な緊張型頭痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。