緊張型頭痛とは？原因・症状・治し方を解説
緊張型頭痛とは？原因・症状・治し方を解説｜肩こり・首こりによる頭痛でお悩みの方へ
「頭全体が締め付けられるように痛い…」
「肩こりや首こりがひどくなると頭痛がする…」
このような症状がある方は、緊張型頭痛かもしれません。
緊張型頭痛は、日本で最も多い頭痛とされ、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、精神的なストレスなどが関係して起こることがあります。
一方で、「肩こりだけが原因」と考えられているわけではなく、近年では筋肉・神経・脳の痛みを調整する仕組みなどが複雑に関係すると考えられています。
この記事では、緊張型頭痛の原因や症状、治し方について詳しく解説します。
緊張型頭痛とは？
緊張型頭痛とは、脳に重大な病気がないにもかかわらず繰り返し起こる一次性頭痛の一つです。
頭全体が締め付けられるような痛みや重だるい痛みが特徴で、首や肩のこりを伴うことが多くあります。
片頭痛とは異なり、体を動かしても痛みが悪化しにくく、吐き気を伴うことは少ないとされています。
緊張型頭痛の主な症状
緊張型頭痛では、次のような症状がみられます。
- 頭全体が締め付けられるような痛み
- 重く圧迫されるような感覚
- 後頭部から首にかけての痛み
- 肩こり・首こりを伴う
- 夕方になると悪化しやすい
- 仕事や家事は続けられることが多い
痛みの程度は軽度から中等度で、日常生活が完全にできなくなることは比較的少ないとされています。
緊張型頭痛の原因
以前は「肩こりや首こりだけが原因」と考えられていました。
しかし現在では、それだけでは説明できず、複数の要因が重なって発症すると考えられています。
① 首や肩の筋肉の緊張
長時間同じ姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。
筋肉の緊張が続くことで血流が低下し、痛みを感じやすい状態になることがあります。
② 精神的ストレス
仕事や家庭でのストレス、不安、緊張などは、自律神経や筋肉の緊張に影響し、頭痛を引き起こす要因になります。
③ 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、首や肩に大きな負担がかかります。
猫背や前かがみの姿勢も筋肉への負担を増やす要因になります。
④ 脳の痛みを調整する機能の変化
慢性的な緊張型頭痛では、脳や神経の「痛みを抑える仕組み」がうまく働かなくなり、わずかな刺激でも痛みを感じやすくなることがあります。
そのため、筋肉だけではなく、神経の過敏性も関係していると考えられています。
片頭痛との違い
| 緊張型頭痛 | 片頭痛 |
|---|---|
| 締め付けられる痛み | ズキズキする痛み |
| 頭全体に多い | 片側または両側 |
| 動いても悪化しにくい | 動くと悪化しやすい |
| 吐き気は少ない | 吐き気を伴うことがある |
| 肩こりを伴いやすい | 光・音がつらくなりやすい |
緊張型頭痛の治し方
適度に身体を動かす
長時間同じ姿勢を避け、定期的に身体を動かすことで筋肉の緊張を和らげることが期待できます。
首や肩を温める
筋肉の緊張が強い場合は、温めることで血流が改善し、症状が和らぐことがあります。
ストレスをため込みすぎない
十分な睡眠や趣味、軽い運動など、自分に合ったストレス解消法を見つけることも大切です。
薬による治療
症状が強い場合は鎮痛薬が使用されることがあります。
ただし、薬を飲み過ぎると薬物乱用頭痛につながる可能性があるため注意が必要です。
整体で改善が期待できるケース
病院で異常がなく、首や肩の筋肉の緊張や姿勢、自律神経の乱れなどが関係している場合は、身体全体のバランスを整えることで症状の改善が期待できるケースがあります。
当院では、首だけではなく、姿勢や背骨、自律神経、身体全体の状態を評価し、頭痛を繰り返しにくい身体づくりを目指しています。
こんな頭痛は病院を受診しましょう
緊張型頭痛と思っていても、次のような症状がある場合は危険な頭痛の可能性があります。
- 突然の激しい頭痛
- 今まで経験したことがない頭痛
- 高熱を伴う
- 手足のしびれや麻痺
- ろれつが回らない
- 意識障害がある
このような場合は、速やかに医療機関を受診してください。
まとめ
緊張型頭痛は、日本で最も多い一次性頭痛です。
首や肩の筋肉の緊張だけでなく、ストレスや姿勢、自律神経、脳の痛みを調整する機能などが複雑に関係して起こると考えられています。
生活習慣の改善や適度な運動、身体の状態を整えることは、頭痛の予防や症状の軽減につながる可能性があります。
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