緊張型頭痛は温める？冷やす？
緊張型頭痛は温める？冷やす？症状に合わせた正しい対処法を解説
「緊張型頭痛は温めた方がいいの？」
「冷やした方が頭痛は楽になる？」
頭痛が起きたときに、「温めるべきか、それとも冷やすべきか」で迷う方は多いでしょう。
一般的に、緊張型頭痛では温めることで筋肉の緊張が和らぎ、症状が軽減することがあります。一方で、片頭痛では冷やした方が楽になる場合もあるため、頭痛の種類を見分けることが大切です。
この記事では、緊張型頭痛で温める理由や、冷やす場合との違いについて詳しく解説します。
緊張型頭痛では温めることがすすめられることが多い
緊張型頭痛では、首や肩の筋肉が緊張していることが多いため、温めることで症状が和らぐことがあります。
例えば、次のような方法があります。
- 蒸しタオルを首や肩に当てる
- ぬるめのお風呂に入る
- 温熱シートを使用する
- 温かい飲み物でリラックスする
なぜ温めると楽になることがあるの？
緊張型頭痛では、首や肩の筋肉が硬くなっていることがあります。
身体を温めることで筋肉がほぐれやすくなり、頭痛が軽減することがあります。
また、リラックスすることで自律神経のバランスが整いやすくなることも期待されます。
冷やした方がよい頭痛もある
ズキズキと脈打つような片頭痛では、温めることで症状が悪化することがあります。
そのような場合は、額やこめかみを軽く冷やし、暗く静かな場所で安静にする方が楽になることがあります。
温めるか迷ったときの見分け方
| 緊張型頭痛 | 片頭痛 |
|---|---|
| 締め付けられるような痛み | ズキズキする痛み |
| 肩こり・首こりを伴いやすい | 吐き気を伴うことがある |
| 身体を動かしても悪化しにくい | 動くと悪化しやすい |
| 温めると楽になることがある | 冷やすと楽になることがある |
身体の状態も影響することがある
緊張型頭痛では、首や肩の筋肉の緊張に加え、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
これらが重なることで筋肉の緊張が続き、頭痛を繰り返しやすい身体の状態につながる可能性があります。
こんな頭痛は病院を受診しましょう
温めても冷やしても改善しない頭痛や、次のような症状がある場合は、重大な病気が隠れていることがあります。
- 突然の激しい頭痛
- 今まで経験したことのない頭痛
- 手足の麻痺やしびれがある
- ろれつが回らない
- 意識障害がある
- 高熱を伴う
整体でサポートできること
緊張型頭痛を繰り返す方では、首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
当院では、一人ひとりの頭痛の特徴や身体の状態を丁寧に評価し、頭痛を繰り返しにくい身体づくりを目指した施術を行っています。
まとめ
一般的に、緊張型頭痛では温めることで筋肉の緊張が和らぎ、症状が軽減することがあります。
一方で、ズキズキする片頭痛では冷やした方が楽になることもあるため、頭痛の種類を見分けることが大切です。
温めても冷やしても改善しない場合や、突然の激しい頭痛がある場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。
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🕊️頭痛専門整体Ciel
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頭痛専門整体Cielでは、一人ひとりの頭痛の特徴や身体の状態を丁寧に評価し、首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランス、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などを総合的に考えながら、頭痛を繰り返しにくい身体づくりをサポートしています。
慢性的な頭痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。