肩こりが頭痛を引き起こす仕組み
肩こりが頭痛を引き起こす仕組み｜肩がこるとなぜ頭痛になるの？
「肩がこると必ず頭痛がする…」
「肩をもんでもすぐに頭痛が戻ってしまう…」
このような経験をしたことはありませんか？
肩こりと頭痛は深い関係がありますが、肩こりそのものが頭痛の唯一の原因とは限りません。
肩の筋肉の緊張に加え、首や頭の筋肉、自律神経のバランスなどが影響することで、緊張型頭痛につながることがあります。
この記事では、肩こりが頭痛を引き起こす仕組みや、予防方法について詳しく解説します。
肩こりと頭痛は関係することがある
肩こりが続くことで首や頭の筋肉にも負担がかかり、緊張型頭痛につながることがあります。
特に次のような症状がみられることがあります。
- 肩こりが強くなると頭痛も始まる
- 頭全体が締め付けられるように痛い
- 後頭部が重だるい
- 夕方になると悪化しやすい
- 首こりも伴う
肩こりが頭痛につながる仕組み
肩こりでは、肩や首の筋肉が緊張した状態が続いています。
この筋肉の緊張が頭の筋肉にも影響することで、頭全体を締め付けられるような痛みとして感じられることがあります。
また、肩こりが慢性化すると、頭痛も繰り返しやすくなることがあります。
首や頭の筋肉にも負担が広がる
肩の筋肉は首や頭の筋肉とつながっています。
そのため、肩こりが続くと首や頭の筋肉にも緊張が広がり、頭痛が起こりやすくなることがあります。
長時間同じ姿勢が負担になる
デスクワークやスマートフォンの使用などで長時間同じ姿勢を続けると、肩や首の筋肉へ負担がかかります。
筋肉の緊張が続くことで肩こりが悪化し、頭痛につながることがあります。
ストレスも影響することがある
精神的なストレスが続くと、無意識のうちに肩へ力が入りやすくなります。
肩こりによる筋肉の緊張とストレスが重なることで、頭痛を繰り返すことがあります。
肩こりによる頭痛を予防する方法
肩こりによる頭痛を予防するためには、次のようなことを心がけましょう。
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 1時間に1回は身体を動かす
- 首や肩のストレッチを行う
- 適度な運動を取り入れる
- 十分な睡眠をとる
- ストレスをため込み過ぎない
身体の状態も影響することがある
緊張型頭痛では、首や肩の筋肉の緊張に加え、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
これらが重なることで、肩や首の筋肉の緊張が続き、頭痛を繰り返しやすい身体の状態につながる可能性があります。
こんな頭痛は病院を受診しましょう
肩こりがある場合でも、頭痛の中には重大な病気が隠れていることがあります。
次のような症状がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
- 突然の激しい頭痛
- 今まで経験したことのない頭痛
- 手足の麻痺やしびれがある
- ろれつが回らない
- 意識障害がある
- 高熱を伴う
整体でサポートできること
緊張型頭痛を繰り返す方では、首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランスの変化、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などが身体の状態に影響していると考えられるケースもあります。
当院では、一人ひとりの頭痛の特徴や身体の状態を丁寧に評価し、頭痛を繰り返しにくい身体づくりを目指した施術を行っています。
まとめ
肩こりそのものが頭痛の唯一の原因ではありませんが、首や頭の筋肉にも緊張が広がることで、緊張型頭痛につながることがあります。
長時間同じ姿勢を避け、ストレッチや適度な運動を取り入れることは、肩こりや頭痛の予防にも役立ちます。
突然の激しい頭痛や神経症状を伴う場合は、重大な病気の可能性もあるため、速やかに医療機関を受診しましょう。
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🕊️頭痛専門整体Ciel
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頭痛専門整体Cielでは、一人ひとりの頭痛の特徴や身体の状態を丁寧に評価し、首や肩の筋肉の緊張、自律神経のバランス、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、脳脊髄液の循環などを総合的に考えながら、頭痛を繰り返しにくい身体づくりをサポートしています。
慢性的な緊張型頭痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。