頭の両側が痛い原因とは？

2026年8月14日

頭の両側が痛い原因とは？｜緊張型頭痛・片頭痛などの特徴を解説

「頭の両側が痛いのはなぜ？」

「こめかみの両側がズキズキするけど、片頭痛ではない？」

「頭全体が締め付けられるように痛む原因は？」

このように、頭の両側に痛みが出ると、原因が気になる方も多いのではないでしょうか。

頭の両側が痛くなる原因として代表的なのは緊張型頭痛ですが、片頭痛や薬物乱用頭痛、天気の変化に伴う頭痛などでも両側に痛みが出ることがあります。

そのため、「両側が痛いから緊張型頭痛」と自己判断することはできません。

痛む場所だけでなく、ズキズキするのか、締め付けられるのか、どのくらい続くのか、吐き気や光・音への過敏さがあるのかなどを合わせて確認することが大切です。

この記事では、頭の両側が痛くなる代表的な原因と、それぞれの特徴、危険な頭痛との見分け方、受診の目安について解説します。

頭の両側が痛い原因は？

頭の両側に痛みが出る代表的な原因には、次のようなものがあります。

原因	痛みの特徴	主な特徴
緊張型頭痛	頭の両側が締め付けられる・重い	首や肩のこりを伴うことがある
片頭痛	ズキズキ・脈打つような痛み	吐き気、光や音がつらいなど
薬物乱用頭痛	頭痛が慢性化し、ほぼ毎日のように痛むこともある	頭痛薬の使用頻度が増えている
天気に関連する頭痛	重い・ズキズキするなどさまざま	気圧や天候の変化に伴って起こる
二次性頭痛	原因となる病気によって異なる	突然の激痛、発熱、神経症状などに注意

頭痛には、片頭痛や緊張型頭痛などの一次性頭痛と、ほかの病気が原因となって起こる二次性頭痛があります。

そのため、頭の両側が痛いという情報だけでは、頭痛の種類を確定することはできません。

頭の両側が痛いときに多い緊張型頭痛

頭の両側が締め付けられるように痛む場合、代表的な原因の一つが緊張型頭痛です。

緊張型頭痛では、

頭の両側が痛む
頭全体が重く感じる
締め付けられるような痛みがある
頭に何かを巻かれているように感じる
首や肩がこっている
長時間の作業後に痛みやすい
疲労やストレスで痛みが強くなる

などの特徴があります。

緊張型頭痛は、片頭痛のような強い拍動性の痛みよりも、圧迫感や締め付け感として感じることが多い頭痛です。

また、吐き気や嘔吐を伴うことは片頭痛より少なく、日常生活を続けられる程度の痛みであることも多いとされています。

▶緊張型頭痛について詳しくはこちら

頭の両側がズキズキ痛むなら片頭痛の可能性も

「片頭痛」という名前から、片側だけが痛む病気だと思われがちですが、片頭痛は必ず片側だけが痛むわけではありません。

片頭痛では両側に痛みが出ることもあります。

特に、

両側がズキズキする
脈打つように痛む
動くと痛みが強くなる
吐き気や嘔吐がある
光がまぶしく感じる
音がつらく感じる
においがつらく感じる

などを伴う場合は、片頭痛の特徴と一致することがあります。

したがって、「両側が痛いから片頭痛ではない」と考える必要はありません。

痛みの場所だけでなく、痛み方や一緒に起こる症状を確認することが大切です。

▶片頭痛について詳しくはこちら

頭の両側が痛くて吐き気がある場合

頭の両側の痛みに吐き気や嘔吐が伴う場合は、片頭痛が考えられることがあります。

片頭痛では、頭痛とともに、

吐き気
嘔吐
光がつらい
音がつらい
においがつらい

などの症状が起こることがあります。

一方、緊張型頭痛では、吐き気や嘔吐は一般的に目立ちません。

そのため、「両側の頭痛＋吐き気」という組み合わせでは、痛み方やほかの症状も確認することが重要です。

ただし、激しい頭痛と繰り返す嘔吐、意識の変化、神経症状などがある場合は、片頭痛以外の病気が原因となっている可能性もあるため、早めの受診が必要です。

頭の両側が重い・締め付けられる原因

「ズキズキ」というよりも、

頭全体が重い
両側から締め付けられる
頭に重りが乗っているように感じる
こめかみが圧迫される
夕方になると頭が重い

という場合は、緊張型頭痛の特徴と一致することがあります。

特に首や肩の筋肉が緊張している、疲労がたまっている、ストレスが強いといった場合に頭痛が起こりやすい方もいます。

ただし、頭痛の感じ方には個人差があります。

「重いから緊張型頭痛」と決めつけず、頭痛の頻度やほかの症状も確認しましょう。

こめかみの両側が痛い原因

こめかみは頭痛を感じやすい場所の一つです。

こめかみの両側が痛む場合には、

緊張型頭痛
片頭痛
ストレスや疲労に関連する頭痛
天候の変化に伴う頭痛
薬物乱用頭痛

などが考えられます。

特に、こめかみがズキズキして吐き気や光・音への過敏さを伴う場合は、片頭痛の可能性があります。

一方、両側のこめかみが締め付けられるように痛み、首や肩のこりを伴う場合は、緊張型頭痛の特徴と一致することがあります。

頭の両側が痛くて首や肩もこる場合

頭の両側の痛みに加えて、首や肩のこりを感じる場合があります。

特に緊張型頭痛では、頭痛と首・肩周辺の筋肉の緊張が同時にみられることがあります。

例えば、

夕方になると頭の両側が重くなる
首や肩がこると頭痛がする
長時間のデスクワーク後に痛む
疲れると頭痛が強くなる

といった場合は、緊張型頭痛などが考えられます。

ただし、片頭痛でも首の痛みやこりが伴うことがあります。

そのため、「首がこっているから緊張型頭痛」と決めつけず、吐き気や光・音への過敏さなども確認しましょう。

▶頭痛の原因は首こり？なぜ首が痛むと頭痛が起こるのか

頭の両側が毎日のように痛い場合

頭の両側が毎日のように痛む場合は、単純な疲労だけだと考えず、頭痛の原因を確認することが大切です。

毎日のように頭痛が起こる場合には、

慢性緊張型頭痛
慢性片頭痛
薬物乱用頭痛
睡眠不足やストレスなど生活習慣に関連する頭痛
二次性頭痛

などが考えられます。

特に、頭痛薬を頻繁に使用している場合は、薬物乱用頭痛の可能性も考える必要があります。

▶薬物乱用頭痛について詳しくはこちら

頭痛薬をよく飲む人は薬物乱用頭痛に注意

頭痛が起こるたびに鎮痛薬を使用していると、薬を使用する日数が増えてしまうことがあります。

頭痛薬を頻繁に使用する状態が続くと、薬物乱用頭痛につながることがあります。

薬物乱用頭痛では、

頭痛がほぼ毎日のように起こる
朝から頭痛がする
頭痛が以前より頻繁になった
薬を飲むと一時的に楽になる
薬が切れるとまた頭痛がする
頭痛薬を飲む回数が増えている

などの状態がみられることがあります。

頭痛薬を頻繁に使用している場合は、薬を増やして対応するのではなく、医療機関で相談することが大切です。

天気が悪いと頭の両側が痛む場合

雨の日や台風の前、気圧が変化したときに頭の両側が痛くなる方もいます。

天候の変化に伴って頭痛が起こる場合、片頭痛などの一次性頭痛が関係していることがあります。

例えば、

雨が降る前に頭痛がする
台風が近づくと頭痛が起こる
気圧が下がると頭が重い
天気が悪い日に吐き気も出る

といった場合は、天候と頭痛の関係を記録してみましょう。

ただし、天気が原因だと思っていても、頭痛の頻度が増えている場合や症状が強い場合は、ほかの原因がないか確認することが大切です。

▶天気頭痛について詳しくはこちら

頭の両側が痛いときに考えたい「一次性頭痛」と「二次性頭痛」

頭痛は、大きく一次性頭痛と二次性頭痛に分けて考えることができます。

一次性頭痛

脳腫瘍や脳出血など、別の病気が直接の原因ではなく、頭痛そのものが病気として起こるものです。

代表的なものには、

片頭痛
緊張型頭痛
群発頭痛

などがあります。

▶一次性頭痛とは？｜病気がなくても起こる頭痛

二次性頭痛

ほかの病気や外傷などが原因となって起こる頭痛です。

原因としては、

脳血管の病気
感染症
頭部外傷
脳や頭蓋内の病気
薬物や薬の使用に関連する頭痛

などがあります。

▶二次性頭痛とは？｜命に関わる危険な頭痛

頭の両側が痛いときに注意したい危険な症状

頭の両側が痛いからといって、すべてが危険な頭痛というわけではありません。

しかし、次のような症状がある場合は注意が必要です。

突然、非常に強い頭痛が起こった
これまで経験したことのない激しい頭痛がある
短時間で急激に痛みが強くなった
日を追うごとに頭痛が悪化している
高熱を伴っている
強い首のこわばりがある
意識がもうろうとしている
けいれんがある
手足に力が入りにくい
手足がしびれる
ろれつが回らない
歩き方がおかしい
急な視力低下や視野異常がある
繰り返し嘔吐している
頭を強くぶつけた後に頭痛が起こった

このような場合は、頭痛薬を飲んで様子を見るだけにせず、早めに医療機関で診察を受けることが大切です。

▶危険な頭痛について詳しくはこちら

頭の両側が痛いときのセルフチェック

自分の頭痛の特徴を確認してみましょう。

□ 頭の両側が締め付けられるように痛む
□ 頭全体が重い
□ 両側がズキズキする
□ 動くと頭痛が強くなる
□ 吐き気や嘔吐がある
□ 光がまぶしく感じる
□ 音がつらく感じる
□ 首や肩がこっている
□ 疲れると頭痛が起こりやすい
□ ストレスが強いと頭痛が起こりやすい
□ 天気が変わると頭痛が起こる
□ 頭痛薬を飲む回数が増えている
□ 頭痛がほぼ毎日ある

チェック項目が多く当てはまったとしても、それだけで頭痛の種類を確定することはできません。

頭痛が繰り返している場合は、頭痛の日時や症状、薬の使用状況などを記録して医療機関で相談しましょう。

頭の両側が痛いときは何科を受診する？

頭の両側の痛みを繰り返している場合は、脳神経内科、頭痛外来、脳神経外科などで相談することができます。

どの診療科を受診すればよいか分からない場合は、まず身近な医療機関で相談し、必要に応じて専門医を紹介してもらう方法もあります。

特に、頭痛の頻度が増えている、痛みが強くなっている、頭痛薬を頻繁に使用している、日常生活に支障が出ている場合は、一度医療機関で相談することをおすすめします。

頭の両側が痛いときの対処法

危険な症状がなく、以前から同じような頭痛を繰り返している場合は、まず静かな場所で休み、水分をとるなどの対応をしてみましょう。

片頭痛の場合は、光や音などの刺激を避けて休むことで楽になる場合があります。

緊張型頭痛では、休息やリラックス、首や肩周辺を軽く動かすことなどが役立つ場合があります。

ただし、頭痛の種類によって適した対処法は異なります。

「頭痛だから必ず温める」「頭痛だから必ず冷やす」と一律に考えるのではなく、自分の頭痛の特徴を確認することが大切です。

頭痛薬を頻繁に使用している場合は注意

頭痛が起こるたびに鎮痛薬を使用している場合は、使用頻度を確認しましょう。

薬物乱用頭痛を防ぐためには、頭痛薬を頻繁に使用し続けないことが重要です。

一般的な薬物乱用頭痛の診断基準では、単純鎮痛薬などを月15日以上、トリプタンなどを月10日以上使用する状態が問題となります。

ただし、これは「そこまでは薬を飲んでも安全」という意味ではありません。

頭痛薬を毎週のように使用している場合や、薬を飲む回数が増えている場合は、頭痛そのものについて医療機関へ相談することをおすすめします。

▶薬物乱用頭痛について詳しくはこちら

まとめ

頭の両側が痛くなる原因として代表的なのは緊張型頭痛ですが、片頭痛や薬物乱用頭痛、天気に関連する頭痛などでも両側に痛みが出ることがあります。

特に、

両側が締め付けられるように痛む
頭全体が重い
首や肩のこりを伴う

場合は、緊張型頭痛の特徴と一致することがあります。

一方、

両側がズキズキする
吐き気や嘔吐がある
光や音がつらい
動くと痛みが強くなる

場合は、両側に痛みが出る片頭痛の可能性もあります。

また、頭痛薬を頻繁に使用している場合は、薬物乱用頭痛にも注意が必要です。

ただし、「頭の両側が痛い」という場所だけでは原因を判断できません。

突然の激しい頭痛、急速に悪化する頭痛、意識障害、けいれん、手足の麻痺・しびれ、ろれつが回らない、急な視力・視野異常、高熱や強い首のこわばりなどがある場合は、危険な二次性頭痛の可能性もあるため、早急に医療機関を受診してください。

🕊️頭痛専門整体Ciel

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頭痛専門整体Cielでは、首や肩の筋肉の緊張、頭蓋骨や頚椎の機能的なバランス、自律神経の状態などを確認しながら、頭痛の状態に合わせた身体面からのケアを行っています。

なお、突然の激しい頭痛、意識障害、けいれん、手足の麻痺・しびれ、高熱と強い首のこわばり、急な視力・視野異常などがある場合は、まず医療機関での診察をおすすめします。

頭の両側の痛みを繰り返している方は、お気軽にご相談ください。

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