月経周期による頭痛とは？原因・症状・対処法

女性ホルモンの変動は
身体の内側のバランスを
整えることで改善が期待できます。

月経周期による頭痛とは？

「生理前になると毎回頭痛がする」
「生理が始まるとズキズキと痛む」

このような頭痛に悩まされている女性は少なくありません。

この頭痛は一般的に「月経周期による頭痛」と呼ばれることがありますが、正式な病名ではありません。

実際には、月経周期に伴う女性ホルモンの変化によって、片頭痛や緊張型頭痛などの一次性頭痛が誘発・悪化している状態を指します。

特に、生理開始の前後に起こる片頭痛は「月経関連片頭痛（Menstrually Related Migraine：MRM）」と呼ばれ、多くの女性が経験する頭痛の一つです。

●月経関連片頭痛とは？

月経関連片頭痛とは、生理開始の2日前から生理3日目頃までに起こりやすい片頭痛です。

女性ホルモンの一つであるエストロゲンが急激に低下する時期と重なるため、このホルモン変化が頭痛に関係していると考えられています。

症状は通常の片頭痛と同じように、

• ズキズキと脈打つような痛み
• 吐き気や嘔吐
• 光や音に敏感になる
• 日常生活が困難になるほどの痛み

などが現れることがあります。

一方で、生理以外の時期にも片頭痛が起こる方も多く、月経だけが原因とは限りません。

 月経周期による頭痛と片頭痛の関係

●PMSによる頭痛との違い

月経周期の頭痛では、PMS（生理前症候群）との違いが分かりにくいことがあります。

PMSは、生理前に起こる心身のさまざまな不調をまとめた名称で、

• イライラ
• 気分の落ち込み
• むくみ
• 眠気
• だるさ
• 頭痛

など、多くの症状が現れます。

つまり、頭痛はPMSの症状の一つとして現れることがありますが、PMSそのものが頭痛の病名ではありません。

一方、月経関連片頭痛は、女性ホルモンの変動をきっかけに片頭痛が誘発される状態を指します。

●月経困難症との違い

月経困難症は、生理痛が強く日常生活に支障をきたす状態を指します。

主な症状は、

• 下腹部痛
• 腰痛
• 吐き気
• 倦怠感

などですが、人によっては頭痛を伴うこともあります。

しかし、月経困難症の中心症状は骨盤内の痛みであり、月経関連片頭痛とは原因や治療法が異なるため、区別して考えることが重要です。

●一次性頭痛の一つと考えられている

月経周期による頭痛の多くは、脳出血や脳腫瘍などが原因ではなく、一次性頭痛に分類されます。

一次性頭痛とは、画像検査では明らかな異常が見つからないものの、頭痛そのものが病気である状態をいいます。

代表的な一次性頭痛には、

• 片頭痛
• 緊張型頭痛
• 群発頭痛

があります。

月経周期による頭痛の多くは、このうち片頭痛が関係していると考えられています。
▶片頭痛専門ページ
▶緊張型頭痛専門ページ
▶群発頭痛専門ページ

● MRIで異常が見つからない

月経周期による頭痛で医療機関を受診すると、必要に応じてMRIやCT検査が行われることがあります。

しかし、月経関連片頭痛や緊張型頭痛では、MRIやCTで異常が見つからないことがほとんどです。

これは「異常がない＝気のせい」という意味ではありません。

画像検査は、脳出血や脳腫瘍などの危険な病気を除外するために行われるものであり、異常が認められない場合でも、頭痛そのものは実際に存在します。
▶MRIで異常なしの頭痛について

●女性ホルモンとの関係

月経周期による頭痛では、女性ホルモンの変動が深く関係していると考えられています。

特に、生理前から生理開始にかけてはエストロゲンが急激に低下します。

このホルモン変化が三叉神経やCGRP、自律神経などに影響を与え、片頭痛を引き起こすきっかけになると考えられています。

ただし、ホルモンの変化だけで頭痛が起こるわけではありません。

睡眠不足や疲労、ストレス、身体への負担などが重なることで、より頭痛が起こりやすくなることも分かってきています。

そのため、月経周期による頭痛は、女性ホルモンの変動と身体のコンディションが複雑に関係して起こる頭痛と考えられています。

 女性ホルモンと頭痛の関係

月経周期による頭痛の症状

月経周期による頭痛は、人によって症状の現れ方が異なります。

最も多いのは月経関連片頭痛で、ズキズキと脈打つような痛みや吐き気を伴うことが特徴です。

一方で、首や肩のこりが強く、頭全体が締め付けられるように痛む緊張型頭痛が重なる方もいます。

また、生理前に現れるPMS（生理前症候群）の症状の一つとして頭痛が起こることもあり、複数のタイプの頭痛が混在しているケースも少なくありません。

●ズキズキと脈打つような痛み

月経周期による頭痛で最も多くみられるのが、ズキズキと脈打つような痛みです。

歩いたり階段を上ったりするだけで痛みが強くなり、仕事や家事が手につかなくなるほど強い症状が現れることもあります。

このような痛みは片頭痛に特徴的で、生理前から生理中にかけて起こりやすいとされています。

●片側だけ痛むことも、両側が痛むこともある

片頭痛という名前から「必ず片側だけが痛む」と思われることがありますが、実際には両側が痛む方も少なくありません。

最初は片側だけだった痛みが両側へ広がることもあれば、毎回痛む場所が変わることもあります。

また、首の後ろや後頭部、こめかみ、額など、痛みの部位にも個人差があります。

●吐き気や嘔吐を伴うことがある

頭痛が強くなると、吐き気を伴うことがあります。

症状が重い場合には嘔吐してしまう方もおり、食事が取れなくなったり、横になって休まなければならなかったりすることもあります。

吐き気は片頭痛に特徴的な症状の一つであり、月経関連片頭痛でもよくみられます。

 生理前の頭痛と吐き気の関係

●光や音がつらく感じる

頭痛発作中は、

• 部屋の照明がまぶしい
• テレビの音がつらい
• 人の話し声が気になる

など、光や音に敏感になることがあります。

このような症状があるため、暗く静かな部屋で休むと少し楽になるという方も少なくありません。

●首こり・肩こりを伴うこともある

月経周期による頭痛では、頭痛だけでなく首こりや肩こりを感じる方も多くいます。

特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方では、筋肉の緊張が加わることで頭痛が悪化しやすくなることがあります。

また、頭痛が起こる前兆として首の張りや肩の重だるさを感じる方もいます。

 生理前に首や肩が痛くなる理由
 月経周期による頭痛と緊張型頭痛の違い

● めまいや倦怠感を伴うこともある

人によっては、

• めまい
• ふらつき
• 強い眠気
• 全身のだるさ

などを伴うことがあります。

これらは女性ホルモンの変動や自律神経の影響によって現れると考えられており、頭痛と同時に日常生活へ大きな支障をきたすこともあります。

 生理前にめまいが起こることはある？

●生理開始2日前から3日目頃に起こりやすい

月経関連片頭痛は、生理開始の2日前から生理3日目頃までに起こることが多いとされています。

この時期は女性ホルモン（エストロゲン）が急激に低下するタイミングと重なり、片頭痛が誘発されやすくなると考えられています。

毎月ほぼ同じ時期に頭痛を繰り返す場合は、月経周期との関連を疑うことが重要です。

 エストロゲンの変動で頭痛が起こる理由

●PMSの時期に頭痛が起こることもある

生理前のPMS（生理前症候群）の時期にも頭痛が現れることがあります。

この時期は頭痛だけでなく、

• イライラする
• 気分が落ち込む
• むくみ
• 強い眠気
• 疲れやすい

などの症状を伴うことも少なくありません。

PMSによる頭痛と月経関連片頭痛が重なっている方もおり、症状の現れ方は人それぞれです。

 月経周期による頭痛とPMSの関係

●症状には個人差がある

月経周期による頭痛は、「生理前だから必ず片頭痛になる」という単純なものではありません。

ズキズキとした片頭痛が主体の方もいれば、首や肩のこりを伴う緊張型頭痛が強く現れる方、あるいは両方が混在する方もいます。

そのため、頭痛の特徴や現れるタイミングを把握することは、自分の頭痛のタイプを知り、適切な治療や対策につなげるための大切なポイントとなります。

月経による頭痛の原因

現在では、生理前から生理中にかけて起こる女性ホルモン（エストロゲン）の急激な変化をきっかけに、三叉神経やCGRP、自律神経などが影響を受け、片頭痛が誘発されるという考え方が有力です。

また、ホルモンの変化だけでなく、ストレスや睡眠不足などの生活習慣も重なることで、頭痛が起こりやすくなると考えられています。

●女性ホルモン（エストロゲン）の変動

月経周期による頭痛で最も深く関係していると考えられているのが、女性ホルモン（エストロゲン）です。

エストロゲンは排卵後に高くなり、その後、生理開始前になると急激に低下します。

この急激なホルモン変化が脳や神経に影響を与え、頭痛の引き金になると考えられています。

特に、生理開始の2日前から生理3日目頃まではエストロゲンが大きく変動するため、この時期に頭痛を繰り返す方が多くみられます。

ただし、同じホルモン変化があっても頭痛が起こる方と起こらない方がいることから、ホルモンだけが原因ではないことも分かっています。
 エストロゲンの変動で頭痛が起こる理由

●三叉神経の活性化

エストロゲンの変化によって影響を受けると考えられているのが、三叉神経です。

三叉神経は顔や頭の感覚を脳へ伝える神経であり、片頭痛の発症に深く関わっています。

ホルモン変化などの刺激によって三叉神経が活性化すると、痛みを伝える神経の働きが過敏になり、ズキズキとした片頭痛が起こると考えられています。

そのため、月経周期による頭痛の多くは、片頭痛と共通したメカニズムで起こっていると考えられています。

●CGRPの放出

三叉神経が刺激されると、CGRP（カルシトニン遺伝子関連ペプチド）という物質が放出されます。

CGRPには血管を拡張させたり、神経を過敏にしたりする働きがあり、片頭痛の発症に重要な役割を果たしていることが分かっています。

近年では、このCGRPの働きを抑える「CGRP抗体薬」が片頭痛の予防薬として使用されるようになり、CGRPが片頭痛に深く関わっていることが明らかになっています。

月経関連片頭痛でも、このCGRPの働きが関与していると考えられています。
▶片頭痛の詳細はこちら

●自律神経の影響

女性ホルモンの変化は、自律神経にも影響を与えると考えられています。

自律神経は、

• 血圧
• 心拍
• 呼吸
• 体温
• 血管の収縮・拡張

などを無意識に調整しています。

ホルモンの変動によって自律神経のバランスが乱れると、頭痛だけでなく、

• 首や肩のこり
• めまい
• 倦怠感
• 吐き気

などの症状が現れることがあります。

●血流の変化

月経周期による頭痛では、頭や首周囲の血流の変化も関係していると考えられています。

以前は「血管が拡張することが片頭痛の原因」と考えられていましたが、現在では血流の変化だけでは説明できないことが分かっています。

現在の医学では、三叉神経やCGRP、自律神経などの神経の働きと血流変化が複雑に関係しながら頭痛が起こるという考え方が主流となっています。

●ストレス

精神的・身体的なストレスも、月経周期による頭痛を悪化させる要因の一つです。

仕事や家事、人間関係などによるストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

そこへホルモン変化が加わることで、頭痛が起こりやすくなったり、症状が強くなったりすることがあります。

●睡眠不足

睡眠不足も頭痛を誘発する重要な要因です。

睡眠時間が短かったり、睡眠の質が低下したりすると、脳や神経が十分に回復できず、三叉神経や自律神経が過敏になりやすくなります。

そのため、生理前後のホルモン変化と睡眠不足が重なることで、頭痛が悪化するケースも少なくありません。

●複数の要因が重なって頭痛が起こる

現在では、月経周期による頭痛は女性ホルモンだけが原因ではないと考えられています。

エストロゲンの変動をきっかけに、

• 三叉神経の活性化
• CGRPの放出
• 自律神経の乱れ
• 血流の変化

が起こり、さらにストレスや睡眠不足、疲労などの生活習慣が重なることで頭痛が誘発されると考えられています。

月経周期による頭痛を悪化させる要因

月経周期による頭痛は、生理前後のホルモン変動に加えて、睡眠不足やストレス、疲労などが重なることで、三叉神経や自律神経がより過敏になり、頭痛が起こりやすくなると考えられています。

そのため、
「毎月同じように頭痛が起こる月」
「今回は特にひどい月」があるのは、
その時の身体のコンディションが大きく影響しているためです。

ここでは、月経周期による頭痛を悪化させる主な要因をご紹介します。

●PMS（生理前症候群）

PMS（生理前症候群）は、生理前に起こるさまざまな心身の不調の総称です。

イライラや気分の落ち込み、むくみ、眠気などとともに、頭痛が現れる方も少なくありません。

PMSの時期は女性ホルモンが大きく変動するため、月経関連片頭痛が重なり、頭痛が強くなることがあります。

●睡眠不足

睡眠不足は、片頭痛を誘発する代表的な要因の一つです。

睡眠時間が短かったり、眠りが浅かったりすると、脳や神経が十分に回復できず、三叉神経や自律神経が過敏な状態になりやすくなります。

生理前後はホルモン変化によって睡眠の質が低下しやすいため、頭痛が悪化する原因になることがあります。

●ストレス

精神的・身体的なストレスも頭痛を悪化させる要因です。

仕事や家事、人間関係などによるストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、神経が過敏な状態になります。

そこへ月経周期によるホルモン変化が加わることで、頭痛が起こりやすくなったり、痛みが長引いたりすることがあります。

●疲労

身体の疲れが蓄積すると、回復力が低下し、頭痛を引き起こしやすくなります。

特に、生理前はだるさや倦怠感を感じやすい方も多く、無理を続けることで頭痛が悪化するケースも少なくありません。

十分な休息を取ることは、頭痛対策としても大切です。

●ホルモン変動

月経周期による頭痛では、エストロゲンの急激な低下が重要なきっかけになると考えられています。

しかし、ホルモン変化そのものを止めることはできません。

そのため、ホルモン変動に加えてほかの悪化要因が重ならないよう、日頃から身体のコンディションを整えることが重要です。

●空腹

食事を抜いたり、長時間何も食べなかったりすると、血糖値が低下し、頭痛を誘発することがあります。

忙しい日ほど朝食を抜いてしまう方もいますが、生理前後は特に規則正しい食事を心がけることが大切です。

●水分不足

体内の水分が不足すると血流や体内環境に影響を与え、頭痛が起こりやすくなることがあります。

生理中は体調の変化から水分摂取量が減る方もいるため、こまめな水分補給を意識しましょう。

●カフェイン

コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインは、適量であれば頭痛を和らげることがあります。

しかし、過剰に摂取したり、毎日大量に飲んで急にやめたりすると、かえって頭痛を誘発することがあります。

日頃からカフェインを多く摂取している方は、飲み方を見直すことも大切です。

●アルコール

アルコールは血管や神経に影響を与えるため、片頭痛を悪化させることがあります。

特に生理前後はホルモン変化によって身体が敏感になっているため、普段より少量のお酒でも頭痛が起こる方もいます。

頭痛が出やすい時期は、飲酒を控えることも一つの方法です。

病院で「異常なし」と言われた

「生理前になると毎回頭痛がするので病院を受診したけれど、『MRIでは異常ありません』と言われた。」

このような経験をされた方は少なくありません。

しかし、MRIやCTで異常が見つからなかったからといって、頭痛が存在しないという意味ではありません。

月経周期による頭痛の多くは、脳出血や脳腫瘍などの病気が原因ではなく、月経関連片頭痛や緊張型頭痛などの一次性頭痛であるため、画像検査では異常が認められないことがほとんどです。
 MRIで異常なしと言われた生理時の頭痛

●MRIやCTは危険な病気を調べるための検査

MRIやCTは、

• 脳出血
• くも膜下出血
• 脳腫瘍
• 脳梗塞

など、命に関わる病気が隠れていないかを確認するために行われます。

そのため、検査で異常が見つからなかった場合は、これらの重大な病気の可能性が低いことを確認できたという意味があります。
▶危険な頭痛について

一方で、月経関連片頭痛や緊張型頭痛では、脳の構造そのものに異常があるわけではないため、MRIやCTでは正常と診断されることが一般的です。

●「異常なし」でも頭痛は本当に起きている

片頭痛は、女性ホルモンの変化や三叉神経、CGRP、自律神経などの働きが複雑に関係して起こると考えられており、画像検査では確認できない神経機能の変化によって発症します。

つまり、画像に映らないからといって、痛みが存在しないわけではありません。
▶MRIで異常なしの頭痛について

●病院では薬による治療が中心

月経周期による頭痛と診断された場合は、

• 痛み止め
• トリプタン製剤
• 片頭痛予防薬
• CGRP関連薬
• 漢方薬
• 必要に応じて低用量ピルなどのホルモン療法

といった治療が行われます。

●頭痛が続く場合は原因を多角的に考えることも大切

薬によって症状が和らぐ方も多くいますが、

• 生理のたびに頭痛を繰り返す
• 薬を飲んでも十分に改善しない
• 薬を飲む回数が増えてきた
• 首や肩のこりも強い

という場合は、女性ホルモンの変化だけでなく、身体の状態も影響している可能性があります。

 整体で月経周期による頭痛は改善する？

月経のたびに頭痛を我慢する生活から
抜け出す選択肢があります。

薬について

生理前後だけ症状が現れる方もいれば、普段から片頭痛があり月経時に悪化する方もいるため、使用する薬は一人ひとり異なります。

また、薬は頭痛を和らげるために重要な治療法ですが、薬物乱用頭痛を引き起こすこともあるため注意が必要です。
▶薬物乱用頭痛についての詳細

●発作時に使用される薬

ロキソニン

ロキソニンは、月経周期による頭痛で広く使用される鎮痛薬です。

炎症に関わる物質であるプロスタグランジンの働きを抑え、頭痛や生理痛を和らげる効果があります。

カロナール（アセトアミノフェン）

カロナールは胃への負担が比較的少ない鎮痛薬で、体質や症状によって使用されます。

妊娠中などでも使用されることがある薬ですが、適応や服用方法については医師や薬剤師の指示に従うことが重要です。

トリプタン製剤

ズキズキと脈打つような片頭痛には、トリプタン製剤が使用されることがあります。

トリプタンは片頭痛に特化した治療薬で、三叉神経や血管の働きに作用し、発作を抑える薬です。

五苓散（ごれいさん）

五苓散は、頭痛治療で使用される代表的な漢方薬の一つです。

体内の水分バランスを整える作用があるとされ、天候の変化による頭痛や月経周期による頭痛に使用されることがあります。

効果には個人差がありますが、西洋薬と併用されるケースも少なくありません。

●予防のために使用される薬

片頭痛予防薬

月に何度も頭痛を繰り返す場合や、日常生活に支障が出る場合には、片頭痛予防薬が処方されることがあります。

予防薬は発作が起きた時に飲む薬ではなく、毎日継続して服用することで頭痛の頻度や程度を軽減することを目的としています。

CGRP抗体薬

近年では、片頭痛の原因物質の一つであるCGRPの働きを抑える「CGRP抗体薬」が使用されるようになりました。

頭痛発作の回数が多い方や、従来の予防薬で十分な効果が得られなかった方などが適応となる場合があります。

低用量ピル・ホルモン療法

月経周期による頭痛では、婦人科で低用量ピルやその他のホルモン療法が検討されることがあります。

ホルモンバランスの変動を調整することで、月経関連片頭痛の改善が期待できる場合があります。

●薬物乱用頭痛に注意しましょう

市販薬や処方薬を頻繁に服用していると、薬そのものが頭痛を引き起こす薬物乱用頭痛になることがあります。

一般的には、鎮痛薬を月に10～15日以上使用する状態が続くとリスクが高まるとされています。

薬は月経周期による頭痛を和らげるための重要な治療法ですが、症状をコントロールするだけでなく、
頭痛が起こりやすい身体の状態を見直すことが、
根本的な改善につながります。

 薬だけでは頭痛が改善しない理由とは？
 月経周期による頭痛の薬の種類と注意点

当院で月経による頭痛が改善する理由

月経による頭痛は、ホルモンだけが原因ではなく

自律神経・血流・内臓の働きが複雑に関係しています。

当院では、身体全体のバランスを整える施術を行います。

 整体で月経周期による頭痛は改善する？
 頭痛専門整体と一般的な整体の違いとは？

 ①自律神経とホルモンバランスを整える

月経前後は、自律神経が乱れやすく、頭痛が起こりやすい時期です。

神経の働きを整えることで、ホルモン変動の影響を受けにくい状態へ導きます。

 ②骨盤・内臓の血流を改善

骨盤や内臓の血流低下は、月経時の頭痛を強める要因になります。

当院では、内臓や骨盤の調整を通して、身体の内側から血流を改善します。

 ③頚椎・頭蓋骨を整え、頭痛を改善

月経による頭痛は、
脳内の神経伝達物質であるセロトニンの働きの低下と深く関係しているといわれています。

当院では、頭蓋骨と頚椎の調整を通して、脳や神経への負担を軽減し、セロトニンが分泌・働きやすい状態へ整えていきます。

その結果、片頭痛の頻度や強さが和らぎ、頭痛が起こりにくい状態へと導きます。

 ④脳脊髄液の循環を促進

頭痛が頻繁に起こる方は、脳が十分に回復できていない状態です。

当院では、頚椎・頭蓋骨・神経への調整を通して
脳脊髄液の循環を促すことで、頭痛が起こりにくい状態そのものを整えます。

薬に頼らなくても頭痛が起こりにくい身体へ導きます。
▶頭痛専門整体Cielの施術について

月経のたびに頭痛を我慢する生活から
抜け出す選択肢があります。

月経関連頭痛の改善事例

30代女性／会社員／豊中市

毎月、生理前〜生理2日目にかけて

こめかみがズキズキと脈打つ強い片頭痛が出る状態。

吐き気や倦怠感もあり、

仕事を早退することもありました。

婦人科ではホルモンバランスの影響と言われ、

鎮痛薬とトリプタンを使用していましたが、

毎月のことなので不安を感じ来院。

検査では、

・頚椎の可動域制限

・後頭部の筋緊張

・自律神経の乱れ

・骨盤周囲の緊張
・体液の循環不全

が確認されました。

当院では、

・頚椎と頭蓋骨のバランス調整

・自律神経安定施術

・骨盤調整による血流改善
・体液の循環促進

を中心に施術。

初回後、

「頭の重さが軽くなった」と変化を実感。

3回目終了後の月経周期では、

頭痛の強さが半分以下に軽減。

5回目以降は、

頭痛はほぼなく、頭痛があった月でも薬を必要としない程度。

現在は月1回のケアで

生理時の頭痛はほぼなく安定しています。

 月経前と天気頭痛で悩んでいた30代女性の症例
 月経前や肩こり頭痛で悩んでいた30代女性の症例
 月経周期による頭痛と肩こり頭痛で悩んでいた40代女性の症例

▶月経周期の頭痛の改善事例をもっと見る

実際、肩こり頭痛や片頭痛など別タイプの頭痛が
混在している方も少なくありません。
  首こり肩こりが原因の頭痛専門ページ
  片頭痛専門ページ
  後頭神経痛専門ページ
  薬物乱用頭痛専門ページ

月経関連頭痛についてよくある質問

▶質問をまとめたFAQページはこちら

月経のたびに頭痛を我慢する生活から
抜け出す選択肢があります。

無理な通院提案はいたしません
改善の見込みを正直にお伝えします

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