自律神経の乱れが片頭痛を引き起こす理由｜薬だけでは改善しない本当の原因
片頭痛と自律神経は切っても切れない関係です
片頭痛で悩んでいる方の多くが、
- ストレスを感じやすい
- 疲れているのに眠れない
- 天気や気圧の変化に弱い
といった共通点を持っています。
これらの背景には、自律神経の乱れが深く関わっています。
自律神経とは？簡単に言うと
自律神経は、私たちが意識しなくても働いてくれる神経で、
- 呼吸
- 血流
- 内臓の働き
- 体温調節
などをコントロールしています。
この自律神経は、
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
のバランスによって成り立っています。
なぜ自律神経が乱れると片頭痛が起こるのか
① 血管の拡張・収縮がコントロールできなくなる
片頭痛は、脳の血管が急激に拡張することで起こります。
自律神経が乱れると、
血管の開き具合をうまく調整できなくなり、
ズキズキとした痛みが出やすくなります。
② 交感神経が過剰に働いている
現代人は、
- 長時間のスマホ・PC
- 仕事や人間関係のストレス
- 睡眠不足
により、常に交感神経が優位になりがちです。
その結果、
緊張が抜けたタイミングで一気に血管が拡張し、片頭痛が起こる
というケースが多く見られます。
③ 自律神経の切り替えがうまくできない
本来、私たちの身体は
- 日中：交感神経
- 夜・休息時：副交感神経
と自然に切り替わります。
しかし自律神経が乱れると、
常に緊張状態が続き、回復する時間が不足
し、片頭痛を繰り返しやすくなります。
薬で一時的に楽になっても再発する理由
片頭痛の薬は、
拡張した血管を一時的に収縮させる
ことで痛みを抑えています。
しかし、
- 自律神経の乱れ
- 身体の緊張状態
- 生活リズムの問題
が改善されていない場合、
根本的な解決にはなりません。
自律神経を整えるために重要なポイント
① 呼吸の浅さに注意
浅い呼吸は交感神経を優位にします。
特に、
- 首・肩がこりやすい
- 胸が張りやすい
という方は要注意です。
② 首・背中の緊張
自律神経は背骨周辺を通っています。
首・背中が常に緊張していると、
神経の働きが乱れやすくなります。
③ 「リラックスしよう」と頑張りすぎない
よくあるのが、
「リラックスしなきゃ」と思うほど緊張してしまうケースです。
身体から自然に緩む環境を作ることが大切です。
整体でできる自律神経へのアプローチ
当院では、
- 首・背中の緊張をソフトに調整
- 呼吸が深く入る姿勢づくり
- 神経の切り替えがしやすい身体環境へ
といった施術を行い、
自律神経が自然に整いやすい状態を目指します。
「気づいたら頭痛の頻度が減っていた」
という声も多くいただいています。
片頭痛は身体からのサインです
片頭痛は、
「今の生活や身体の状態を見直してほしい」というサイン
でもあります。
薬で抑え続ける前に、
身体そのものを整える選択肢があることを知ってください。
お一人で悩まず、いつでもご相談ください。
🕊️ 頭痛専門整体Ciel
薬を常に持ち歩く日常を、当たり前にしなくて大丈夫です。