寝返りはすごい大切！

こんにちは！頭痛専門整体Cielです！

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寝返りをすることは身体にとって大切なことです。寝返りは健康であるために必要なこと。

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・体の一部分に圧が加わり血液の循環障害を防ぐ

・熱や水分の発散し、体温を調節する

・血圧を調整し、筋肉への血流改善を促す

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大人は一晩に20〜40回寝返りをすると言われています。あまり少なすぎても多すぎてもダメですが、少なすぎる方が良くないです。

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寝相は上向きで寝ているときの方が、全身の力が抜けて最もリラックスした状態になります。

そのため、上向きに寝ている時間が多い＝寝心地の良い ということです。

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寝返りの妨げとなるのは、睡眠環境と身体状況です。

睡眠環境は枕や敷布団が合わない、毛布や掛け布団が重い、横に物や犬がいるなどの原因で自由に寝返りが打てない。

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身体状況については、筋肉が凝り固まっていると、体の可動域が悪く寝返りができにくくなります。特に肩、腰回りの筋肉が硬くなると寝返りがうまくできなくなります。

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そのためお風呂にゆっくり浸かったり、運動やストレッチをする習慣が睡眠の質を上げてくれます。

整形外科や頭痛外来に行っても薬を処方されて、付き合っていくしかないと思っている方！頭痛の原因は人それぞれです、諦めないで一度当院にご相談ください！

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頭痛専門整体 Ciel

吹田市春日1-1-1 303号室

TATSUMI緑地公園　(旧)サンプラザ新御堂

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