あなたの頭痛はここから始まっている？ 緊張型頭痛を引き起こす“3つの悪習慣”とは

あなたの頭痛はここから始まっている？
緊張型頭痛を引き起こす“3つの悪習慣”とは

「最近、頭が重い…」「首や肩のこりが抜けない…」
そんな状態が続いていませんか？
実は、緊張型頭痛の多くは“生活習慣のクセ”が積み重なって起こっています。
この記事では、頭痛専門整体Cielが、緊張型頭痛を悪化させる3つの原因習慣と、
今日からできる改善法を解説します。

悪習慣① 長時間のスマホ・パソコン姿勢

デスクワークやスマホ操作が続くと、首が前に出て「ストレートネック」になります。
頭の重さは約5kg。わずかに前に傾くだけで、首や肩に数倍の負担がかかります。

▶ 対策
・30分に1回は立ち上がって肩を回す
・画面を目線の高さに合わせる
・顎を軽く引いて、背筋を伸ばす意識を持つ

悪習慣② ストレスや我慢が多い

ストレスは交感神経を優位にし、筋肉を硬くして血流を悪くします。

▶ 対策
・深呼吸を「1日3セット」意識して行う
・軽く体を動かす（肩を上下に10回動かすだけでもOK）
・寝る前に「今日よかったことを3つ」書き出してリラックス

悪習慣③ 無意識の“噛みしめ・食いしばり”

顎まわりの筋肉（側頭筋・咬筋）は、頭の筋肉とつながっています。
噛みしめが強いと、こめかみ〜後頭部の筋肉まで緊張して頭痛を起こします。

▶ 対策
・上下の歯を「少し離す」を意識（1〜2mmでOK）
・顎の力を抜くために、口を「う」の形でゆるめる
・就寝中の噛みしめは、専門家に相談を

頭痛を繰り返さないために大切なこと

緊張型頭痛は「筋肉が硬いから痛い」という単純な話ではありません。
長時間の姿勢・ストレス・噛みしめなど、体と心の両面のバランスが関係しています。

Cielでは、
・頭蓋骨や顎の歪みを整える
・首・肩・背中の筋肉をゆるめる
・自律神経を安定させる整体
を行い、根本的に「頭痛が起こらない体」をつくっていきます。

まとめ

慢性的な頭痛に悩む方は、ぜひ一度Cielへご相談ください。

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