片頭痛とセロトニンの深い関係｜ストレス・自律神経・整体の視点から解説
片頭痛と「セロトニン」は深く関係しています
片頭痛に悩んでいる方の多くが、
- ストレスを感じやすい
- 気分の浮き沈みがある
- 天気や生活リズムに左右されやすい
という特徴を持っています。
実はこれらは、脳内物質「セロトニン」と深く関係しています。
セロトニンとは？
セロトニンは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで、
- 感情を安定させる
- 自律神経を整える
- 血管の収縮・拡張をコントロールする
といった重要な役割を担っています。
このセロトニンのバランスが崩れると、片頭痛が起こりやすくなります。
なぜセロトニンが乱れると片頭痛が起こるのか
① 血管のコントロールが不安定になる
セロトニンは、脳の血管の収縮を調整しています。
セロトニンが急激に減少すると、血管が過度に拡張し、
ズキズキとした片頭痛が起こります。
② 自律神経が乱れやすくなる
セロトニンは自律神経の司令塔のような存在です。
不足すると、
- 睡眠の質が低下
- 疲れが抜けない
- 天気・気圧に弱くなる
といった状態になり、片頭痛を繰り返しやすくなります。
③ ストレスとの悪循環
強いストレスはセロトニンを消耗させます。
さらに、
「ストレス → セロトニン低下 → 片頭痛 → さらにストレス」
という悪循環に陥ることも少なくありません。
片頭痛の薬とセロトニンの関係
片頭痛の治療薬（トリプタン系など）は、
セロトニン受容体に作用することで血管を収縮させ、痛みを抑えています。
つまり、
- 薬は「一時的な対処」
- セロトニン環境そのものは変えていない
というケースが多く、
繰り返す片頭痛には限界が出てくることもあります。
セロトニンを整えるために大切なこと
① 生活リズムを整える
セロトニンは朝の光を浴びることで分泌が促されます。
- 起床時間を一定にする
- 朝に軽く体を動かす
② 呼吸と姿勢
浅い呼吸・猫背姿勢は自律神経を乱します。
特に、首・肩・背中の緊張は
セロトニン分泌を妨げる要因になります。
③ 「緩める」だけでは不十分
マッサージやストレッチだけでは、
セロトニンが安定して働く身体環境までは整いません。
神経・姿勢・呼吸まで含めた調整が重要です。
整体でできるセロトニン環境のサポート
当院では、
- 首・肩・背中の過緊張を調整
- 呼吸が深く入る身体づくり
- 自律神経が切り替わりやすい状態へ導く
ことで、
セロトニンが安定して働きやすい身体環境を整えます。
薬に頼る頻度が減ったという方も少なくありません。
片頭痛を「体質」と諦めないでください
片頭痛は、
身体の状態・神経のバランスが崩れているサインです。
セロトニンの働きを妨げている原因を整えることで、
症状は変化していく可能性があります。
「薬を飲み続ける生活を変えたい」と感じている方は、
一度ご相談ください。
🕊️ 頭痛専門整体Ciel
薬を常に持ち歩く日常を、当たり前にしなくて大丈夫です。